Kartais jūs galite išgirsti, ką jums reikia atsisveikinti kartą ir visiems produktams, kurie nėra įtraukti į sveiko, tai sąrašas - viena iš gana paplitusių mitų. Kaip ir, šiuo atveju, galės prarasti svarų lengvesni ir greičiau. Sakydamas per tiesa. Svarbiausia dietos - sustabdyti motyvuotus, šiuo atveju, o kartais net valgyti mėgstamiausia nesveiko maisto nepakenks.
Terminai sveikos svorio netekimas
Specialistai vadinami santūrumą yra raktas į svorio ir užtikrinti, kad išvengti ilgalaikio įdarbinimo papildomų svarų. Pramogos picos ar mėsainį galite sau laikas nuo laiko, ir jums neturėtų jaustis kalti forma. Rečiausiai žmogus valgo, jei kartais leidžia sau nuotaikos valgyti "neteisinga" maisto.
Ar tiesa, kad valgyti maisto produktų, vėlai naktį automatiškai konvertuoja juos į papildomų kilogramų
Šiuo atveju mes turime kovoti su bendru mitas, kad daugelis yra linkę tikėti. Tiesa yra tai, kad, jei tai būtina suvartoti daugiau kalorijų kiekvieną dieną, savo kūno nei reikia, perteklius liks riebalų pavidalu. Kita vertus, jei turite suvartoti mažiau kalorijų, nei jums deginti, jums gali būti prarasti svarų. Taigi, kad dienos laikas, kai turite turėti, iš tiesų, nesvarbu. Svarbi yra tik kiek jūs valgote ir kiek turi įrašyti per fizinio aktyvumo.
Negalima eiti miegoti alkanas
Medicinos ekspertai įspėja, kad jūs niekada neturėtų eiti miegoti alkanas, tai gali trukdyti garso miego. Jei valgyti šiek tiek sūrio ir keletą krekerių prieš miegą, ateis daugiau taikos ir sveiką miegą.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl dietos nepadeda numesti svorio
Ar tiesa, kad jūs negalite kategoriškai snacking tarp maitinimų
Užkandis tarp maitinimų prisideda prie padidėjusios medžiagų apykaitos
Ekspertai mano, kad daug naudingiau, yra šešis ar septynis kartus per dieną mažomis porcijomis, arba šiek tiek užkandžių per dieną, nei valgyti tris kartus per dieną ir kainuoja tik tai. Užkandis tarp maitinimų padeda padidinti medžiagų apykaitą, saugo cukraus kiekį kraujyje pastoviu lygiu. Jei snacking tarp valgymų sveiką maistą, jūs nereikia persivalgyti per kiekvieną paskesnį valgio.
Taip pat žiūrėkite: Patarimai numesti svorio kompetentingą
Jaustis visiškai ilgesnį laiką padeda maisto produktų, kad yra daug ląstelienos:
- kepalas su sėlenomis;
- nesmulkinti skrudinta duona;
- avižiniai;
- Šviežių daržovių salotos.
Apsirūpinti aukšto lygio energijos gali būti, kai snacking riešutai, pavyzdžiui, migdolų, tai - puikus baltymų šaltinis. Laikomas sveikas užkandis žemės riešutų sviesto plitimo obuolių.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas