Turbūt visi žinome, skausmo pojūtis po treniruotės raumenų. Nepavyko perkelti rankas ar kojas, jūs manote, beveik paralyžiuotas ir kiekvienas judėjimas atneša didžiulį diskomfortą. Ką galima padaryti, kad atsikratyti gerklės raumenys greitai?
Kodėl aš gaunu nutolinant raumenų skausmas?
Atrodo Tegul pirmasis žvilgsnis kodėl nutolinant raumenų skausmas (raumenų skausmas). Raumenys pradeda skaudėti, nes jie nėra naudojami vykdyti, ir jūs tiesiog davė jiems pernelyg daug įpročio naštą. Jei norite sportuoti, svorio mokymo, bus perkelti sunkiųjų baldai ar tik ketina likti visą dieną ant kojų, jūsų raumenys greičiausiai bus nepakeliamas skausmas kitą dieną. Faktas, kad jie neįprastai didelės apkrovos, jums sukurti mikroskopinių razrvy raumenų audinio. Nesijaudinkite, tai yra normalu - kai jūsų kūno remontas sugadintas raumenis, jie lenktyniauti čia yra didesnis ir stipresnis, nei jie buvo prieš. Tai yra tas pats mechanizmas, sportininkų ir kultūristų naudoti tapti greitesnis, didesnis ir stipresnis. Žemiau yra pagrindiniai pasekmėskodėl raumenys pradeda skausmas:
- Galutinių produktų chemiškai neskaidant į raumenų ląsteles, pavyzdžiui, pieno rūgšties susikaupimo.
- Audinių patinimą sukelia kraujo plazmoje ir raumenų audinio duodantys suspaudimo metu.
- Raumenų nuovargis.
Įvairių tipų raumenų skausmas po pratybų
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti - tai nustatyti skausmo priežastį.Normalus raumenų skausmas po treniruotės Daugelis žmonių, kurie reguliariai naudojasi gali apibūdinti šį skausmą raumenyse tipo, kaip "gera", - daugelis net patinka tai, kaip ženklą, kad jų raumenų skaidulos augti dar stipresnis nei anksčiau. Normalus skausmas pasireiškia kaip nuobodu, bet lokalizuota raumenų skausmas, kuris nėra apriboti judėjimo diapazoną, tačiau gali būti lydimas laikinai nutrūkus energijos. Jis gali atsirasti iš karto po treniruotės, arba keletą valandų po treniruotės.Intensyvus skausmas persitreniravimo raumenų Tai atsitinka, kai jums mesti į simuliatorius per staigiai ir per daug intensyviai. Dažniausiai pasitaiko žmonių, kurie ką tik pradėjo mokyti ir Przedobrzony. Simptomai yra tokie patys, kaip normaliame atveju skausmo, bet su dideliu skausmo to į raumenis, kuri veda į ribotą spektrą judesio.
Ką jūs galite padaryti, kad atsikratyti skausmo, kaip greitai, kaip įmanoma?
- Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, tai wrap juos į šiltą rankšluostį. Raumenys, kurie yra skausminga, paprastai yra labai įtempta. Pašildyti juos, galite padėti jiems atsipalaiduoti.
- Taip pat galite pabandyti ištempti juos. Taip, tai skauda, bet tempimas tikrai padeda šiuo atveju.
- Jei skausmas yra sunkus, kreipkitės į gydytoją.
- Jei tai yra toleruojama, pabandyti nenaudoti raumenų laiko, jei įmanoma.
- Priešuždegiminiai vaistai, gali greitai sumažinti skausmą, bet jie taip pat sumažinti organizmo raumenis.
Atlikite šiuos paprastus veiksmus, galite atsikratyti skausmo raumenyse daug greičiau, nei jei jūs sėdėti ir žiūrėti televizorių, skundžiasi apie tai, kaip jie kenkia.