Iki šiol, atsižvelgiant į skirtingų būdų tobulėti platinimu, fitneso buvo suskirstyti į keletą kategorijų. Šioje apžvalgoje, siūlome jums santrauką kai kurie iš labiausiai pagrindinių tipų tinkamumą. Pradėkime mūsų kelionę per sporto ir gražią figūrą pasaulyje.
Pilates treniruotės
Gražus vaizdas mokymo stiprinti nugaros raumenis, paspauskite pilvo, dubens. Sujungia geriausias Rytų ir Vakarų metodus. Tai jėgos pratimai, bet jie vyktų sklandžiai, nėra staigių judesių ir pridurkai. Minimaliai traumuoja.
Bodyflex
Šis kvėpavimo pratimai. Jos "lustas", kad per tinkamą ir gilus kvėpavimas prishodit aktyvus deguonies įsotinimo raumenyse, ir reikalauja daug mažiau intensyvus nei įprasta fiziniam krūviui tinkamumo. Tinka užimtiems žmonėms. Tuo pačiu metu mokymo metu yra naudojami giliausius raumenis.
Callanetics
Callanetics - gimnastika yra lėtai režimu statinei apkrovai. Jis turi didelį efektyvumą, leidžia jums greitai pripumpuoti raumenis, sumažinti viršsvorio. Be to, teigiamą poveikį imuninei sistemai. Callanetics leidžia asmeniui jausti savo raumenis ir užpildyti juos su energija. Callanetics prisiima labai intensyvus raumenų apkrovos fizinio krūvio metu, visų pratimų pagrindas - klasikinės jogos pozos ir privaloma išsišakojusios po kiekvieno pratimo išvengti raumenų skausmas. Medžiagų apykaitos norma padidėja, dėl schego sudeginti daugiau kalorijų.
Kūno baletas
Kitas fitneso rūšis. Apima elementus aerobikos ir profesinės choreografijos. Per šiuos pratimus visi raumenys, sausgyslės ir raiščiai yra ištemptas. Tai turi teigiamą poveikį su bendra kūno, raumenis, tapo lankstesnė, tačiau ji neturi padidinti raumenų masę. Kūno baletas padeda moterims pasiekti gražią laikyseną, mažina nugaros skausmus, daro gražus eisena ir kūnas lankstesnis.
Aerobika
Yra įvairių rūšių aerobikos, pavyzdžiui, elektros energijos, klasika, žingsnis aerobika, vandens ir šokių. Pažvelkime kiekvienos iš šių rūšių.
Klasikinė aerobika Pradėkime klasikinis aerobikos. Daugelis mano, kad tai yra natūra efektyviausia kovojant su antsvoriu. Tačiau ji yra neįmanoma taikyti aukštus apkrovas, apkrova turėtų būti vidutinis intensyvumas, kad yra ne mažiau kaip 40 minučių, 2 kartus per savaitę. Jūs negalite pradėti šio aerobika natūra asmenims, kurie patyrė rimtų sužalojimų neseniai.
Maitinimo aerobika Tiems, kurie nusprendė padaryti kūno gražus ir reljefas, nes juo siekiama padidinti raumenų masę. Baterijos aerobika siurbliai visus raumenų grupes, bet nerekomenduojama tiems, kurie turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistemos ar stuburo.
Pristatymas aerobika Leidžia efektyviai dirbti, problemines sritis. Atliekamas specialiu stumdomas kelyje. Šis maitinimo aerobikos rūšis.
Šokių aerobika Apima populiarių šokių juda. Ar ne tik deginti šių papildomų svarų, bet ir įkraukite savo gerą nuotaiką, gerina koordinavimą ir laikysena ištiesina.
Žingsnis Aerobika Tai leidžia ne tik deginti riebalus, bet taip pat stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Pratimai atliekami su specialia platforma, kuri leidžia jums padidinti savo ištvermės.
Juostelės iš plastiko ir juostelės šokių Ar remiantis šokių striptizo. Kurti lankstumą, plastiškumą, judesių koordinacija. Puikus padės numesti svorio.
Vandens aerobika Ši aerobikos rūšis turi daug teigiamų pusių. Jis jungia hidro kūną ir detalizuoti visų raumenų. Tai puiki priemonė kovai su celiulitu. Atsižvelgiant į tai, kad vandens temperatūra yra žemiau kūno temperatūrą, papildomų kalorijų sudeginti greitai. Svarbiausias aspektas yra tai, kad daug vandens sumažina stuburo apkrova, gerina sveikatą po pamokų.
Formuojant Iš pradžių ji buvo sumanyta siekiant pagerinti formą ir kontūrus kūno. Su formuojant gali efektyviai dirbti skirtingus raumenis organizme.