Įsitraukti į sporto šalto gali ir turi būti, visų pirma, stebėti tam tikrų atsargumo priemonių. Jei Jūs vis dar įdomu, ar eiti ryte treniruotės, kai langas šalčio ar likti namie, klausytis ekspertų patarimus. Sužinokite, kaip išlaikyti šiltas žiemą.
Žiemos mokestis: rūpintis ausų, nosies, pirštais
Laikui ekspertų leidimas buvo gana aiškus: žema temperatūra neturėtų būti priežastis atsisakyti sporto lauke.
Svarbu, kad būtų tinkamai suknelė
Svarbu, kad suknelė kaip pratybose šalto tikrųjų yra kupinas daug potencialių pavojų. Kai temperatūra žemiau nulio, negalima atmesti hipotermija, todėl labai svarbu, kad buvo apsaugotas labiausiai pažeidžiamų kūno dalių. Mes kalbame apie pirštų ir kojų pirštų, ant nosies ir ausies galiukų. Pastaba: vyras šalto reikia dirbti sunkiau išlaikyti kraujo tekėjimą į šiuos tolimus kūno dalių, nes maži laivai galūnių, kaip įprasta, taip pat sumažėjo išlaikyti šilumą visame kūne. Pavadinta labiausiai kenkia žiemos oras.
Perdėti į nušalimų pavojų
Dėl nušalimų: ekspertai mano, kad jis iš tiesų yra gana sunku, kai jūs turite išeiti į lauką. Galų gale, žmonės nuolat juda ir taip šildo save. Nušalimas yra daug labiau tikėtinas tuo atveju, kai asmuo buvo atimtas motorinio aktyvumo šalto vėjo ir šalto ilgą laiką. "Kai mokymas vyksta šalta, blogiausia yra laikomas pirmąsias penkias ar dešimt minučių. Ir tada ateina šiluma ir šaltas nebėra problema ", - sako ekspertai. Atsižvelgti į tai, kaip sukietėja sniegą.
Taip pat žiūrėkite:
- Saulės šviesa mažina kraujo spaudimą
- Savigynos nuo gripo: kaip ji veikia
- Kelionės, jis mažina depresiją ir širdies priepuolis