Jei jūs kada nors bandė numesti svorio, jūs tikriausiai pastebėjote, kad sunkiausia paprastai trunka riebalų pilvo ir šlaunų. Su pratimais ir dieta patikslinimus mes darome tam tikrą pažangą ir tapo plonesni, bet nesugeba įveikti "paskutinis bastionas" - "užsispyręs" pilvo riebalų.
Kodėl riebalai nusėda ant pilvo?
Ši situacija, deja, dėl fiziologiškai. Moterys numesti riebalus nuo šlaunų, pilvo ir sėdmenų paskutinėje instancijoje, tai gamtos rezervatai, teikiamomis Motinos Gamtos. Nuo antropologinių rodymas kūno riebalų požiūriu taip pat turi tam tikrų savybių. Tai istoriškai buvo susijęs su seksualinio partnerio pasirinkimą. Tai ypač aktualu moterims, kurios riebalų nusėda ant klubų, sėdmenų ir krūtų padaryti ją patrauklesnę į vyrų valdytojas. Taigi, mes galime pasakyti, kad riebalai yra saugomi tam tikrose vietose ant jūsų kūno dėl tos pačios priežasties, kad Vyriška povas turi spalvinga plunksnos - tai dalis "poravimosi".
Būdai atsikratyti pilvo riebalų
1. Venkite snacking tarp maitinimų Ypač produktai, tokie kaip traškučiai ar slapukus. Lengviausias būdas tai padaryti - vietoj to, yra 3 kartus per dieną, didelės porcijos, pabandykite eiti į 6 kartus per dieną - yra dažnai mažai. Kad jūs taip pat pagreitinti medžiagų apykaitą, taip palengvinant kūno užduotį deginti daugiau kalorijų, todėl riebalų.
2. Valgykite mažiau cukraus Rafinuotas cukrus greito maisto ir kepinių, skirtingai nuo cukraus rasti vaisių ir daržovių greitai "sudeginti" organizme ir yra deponuojama ties juosmeniu. Jei jūsų kūnas bus apdoroti cukrų sukurti energiją, ir jūs negalite naudoti šią energiją, ji bus paversta riebalais vėlesniam naudojimui.
3. Mažiau alkoholio "Alaus pilvas" yra ne veltui taip vadinama. Alus yra blogai tiems, kurie nori numesti svorio dėl daugelio priežasčių. Akivaizdžiausias iš jų yra kalorijų alus. Alus taip pat prisideda prie kasos uždegimas ir kepenų, ir pilvo pūtimas, dažnai pridedamas prie nesaikingas alkoholinių gėrimų. Taip pat galite pabandyti vengti alkoholio, sumaišyti su saldžiais skysčiais (alkoholiniai gėrimai, "slabooalkogolki").
4. Valgykite sveiką, mažai riebalų maisto
Dvi pagrindinės priežastys, dėl pilvo riebalų - prastos mitybos ir fizinio aktyvumo stoka. Jūs galite paleisti kilometrų kiekvieną dieną, tačiau ji nebus didelio skirtumo, jei valgote kasdien sultingi kepsniai ir keptomis bulvėmis. Jūsų mityba turėtų sudaryti daugiausia iš vaisių, daržovių ir liesos mėsos, vištienos krūtinėlės, žuvis.
5. Kuo daugiau jūs vaikščioti Aerobinis naudotis yra absoliuti būtinybė, kai jis ateina į deginti kalorijas. Pasirinktinai paleisti kilometrą kasdien atsikratyti riebalų. Intensyvus pėsčiųjų greitu tempu, vaikščioti šuo, Dviračiai, gimnastika, šokiai padės jums efektyviau panaudoti savo suvartojamų kalorijų kiekį. Bet kardio gali padėti Jūsų organizmui ir toliau deginti kalorijas net keletą valandų po jų užbaigimo.
6. Eikite į baseiną kelis kartus per savaitę Plaukimas naudinga visam kūnui stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir pilvo raumenis.
7. Ar pratimus spaudai Internetas ir žurnalai galite rasti daug veiksmingų pratimų, pagrindinis dalykas - neturi būti tingus ir padaryti juos reguliariai. Tada labai greitai pastebėsite pirmuosius rezultatus.
8. Negalima valgyti prieš miegą Maitinimas vėlai naktį lėtina medžiagų apykaitą.
9. Paskolos detoksikuoti organizmą
Pašalinti toksinus ir atliekas iš jūsų kūno, jūs pamatysite, kad jis veiks visiškai kitu ritmu. Labai gerai, kad imtis papildų ląstelienos ir skaidulų atlikti kosmetikos antklodės kliūtis dumblių. Nors vis dar bando gauti riebalų natūraliu būdu valgydami daugiau vaisių ir daržovių (pavyzdžiui, obuolių). Gerti daug vandens, ne mažiau kaip 8 dideles stiklines per dieną. Taigi, jei norite atsikratyti riebalų, tai padaryti teisingai: per dieta ir fiziniu krūviu, o ne kosmetikos chirurgija arba išstumti į gudrybės reklamuotojams siūlanti tau stebuklas piliulę.