Niekas negali būti apdrausti sporto traumos. Tuo tarpu, sporto traumų prevencija yra gana paprasta. Nepriklausomai nuo to, sporto, būtina laikytis prevencijos taisykles. Nekreipiant dėmesio į nurodymus gresia traumos.
Sporto traumų
Kodėl ignoruoti taisykles
Asmuo, kuris profesionaliai užsiima sportu, stengiasi suteikti viską, kad pasiekti geresnį rezultatą. Žinoma, didžiausia fizinio krūvio, gali sukelti skausmingą veiksnius. Traumos yra dėl to, kad sportininkas pripažįsta klaidą juda. Sportininkas gali būti patyrusios kaulų, minkštųjų audinių, raiščių.
Sporto traumų šachmatų
Šachmatų taip pat yra traumos. Paprastai tai yra psichologinės traumos arba psichinės planas, nes asmuo turi patirti streso, ekspozicijos daug aukštų jėgų dėl centrinės nervų sistemos.
Siekiant išvengti sporto traumų
Kai kurie iš pirmųjų veiksnių tarp svarbiausių ekspertų atributas koncentracijos ir dėmesingumą. Kai atvyksi į sporto salę, pabandykite galvoti tik apie ją, nieko daugiau. Reikia sutelkti visas savo mintis dėl tinkamo būdai atlikti veiksmą, mes negali būti išsiblaškęs pašalinių pokalbių ir minčių.
Taip pat žiūrėkite: Privalomų reikalavimų mokymą sporto salėje
Svarbi saugumo patarimus
Jei nusprendžia užsiimti konkrečiu sporto, būtina mokytis saugumą. Nereikia ignoruoti paprastų taisyklių. Pavyzdžiui, jei jūs darote salėje, pakelkite sunkiojo svorio, jūs būtinai apsidraudimo partnerį. Kai esate imtynių kambaryje, do not sėdėti prie kilimėlio.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl eiti į sporto salę?
Pasirinkite tinkamą formą ir avalynė
Sporto uniformos turėtų būti patogi, patogus, neturi trukdyti judėjimą. Drabužiai turėtų būti gerai sugeria drėgmę. Jei nešiojate ilgai, ne nuo jūsų kelnės dydžio, jie gali kabintis į simuliatorius. Nepatogus ar neteisingų bateliai kai kuriais atvejais sukelia žalą kelio ar kulkšnies.
Tinkamai sušilti, sušildo raumenis
Tinkamai sušilti, sušildo raumenis
Prieš tai bet koks rengimas yra pakankamai svarbus, kad sušilti ir ištiesti raiščius ir raumenis. Kai šilumos raumenis, pabandykite atkreipti ypatingą dėmesį į šiuos raumenų grupes, kurios sudaro vartojimo fizinio krūvio metu.
Laikykitės įrangą
Kai jūs turite dirbti su nauja pratima, pradėti su tinkamu technika vykdymo plėtrai. Neskubėkite bet kuriuo atveju padidinti amplitudę ar greitis judėjimo. Duoti laiko ir galimybių savo kūno išmokti naujų judesių, jų biomechanika. Tuo atveju, kai raumenų koordinavimo mechanizmas eina gerai, traumų tikimybė (sumušimai, išnirimai, ašaros raumenų, sausgyslių, raiščių) bus sumažintas iki nedidelė dalis.
Autorius: Jelena šviesos gydytojas