Kardio yra mašina, kuri leidžia padidinti jūsų širdies ritmas ilgesnį laiką, bet likti vienoje vietoje. Įranga nejuda, kai esate naudojasi. Jūs galite juos pirkti namų naudojimui. Kaip teisingai pasirinkti kardio?
Žmonės dažnai praleidžia daug pinigų dėl didelių ir ekstravagantiškų namų sporto įrangos. Daugelis mano, kad pinigų suma, mintis išleista įrangos sukels jiems reguliariai jį vartoti. Kita vertus, galite pirkti ir ne per brangus treniruokliams, kuriems ne mažiau veiksmingai padėti jums pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir likti formos naudodamasis į namus ir komforto komfortą. Daugelis žmonių nori eiti patalpose, kad būtų išvengta blogas oras ar įstrižomis nuomonę kitiems.
Išbandykite prieš pirkdami
Net tada, kai esate pasiruošę pirkti įrangą namuose naudotis, neskubėkite - pasižvalgykite, ir galvoti apie tai, ką geriausiai atitinka jūsų poreikius. Niekada pirkti trenerių minučių impulso. Jūs turėtumėte pabandyti bet kokie įrenginiai, prieš jums pirkti.
Tipai įrangos
- Motorizuoti imitatoriai, Vaikščiojimą ar bėgiojimą ant pavara Kierat gerina širdies ir kraujagyslių sistemą ir tonas apatinių galūnių raumenys. Kai kurie modeliai pridėta priedai naudoti taupiai ir viršutinė kūno dalis. Dauguma modelių leidžia jums reguliuoti greitį ir padidinti treniruotės nuolydis. Imitatoriai yra skirtas namų, paprastai yra intervale nuo 0, 5-1, 5 arklio.
- Pratybų dviračiai. Daugelis rūšių stacionarių dviračiai yra prieinami namų aerobikos treniruotes. Dauguma jų - su skaitmeniniu laikmačiu, o kai kurios prietaisą matuoti atstumą, greitį ir sudegintas kalorijas, gali imituoti kelių, kalnas arba lenktynių sąlygas. Jūs galite reguliuoti įrenginio atsparumą įjungti treniruotės. Yra net horizontalūs pratybų dviračiai nutukusių žmonių ir asmenų, kurie kenčia nuo hipertenzijos.
- Steperiai. Naudojant laiptų mašinos pagerina širdies ir kraujagyslių bei stiprumą kojų raumenys mažiau streso ant kelio, nei vaikščioti ant nekilnojamojo kopėčių. Yra daug modelių monitoriai, rodantys nuvažiuoto žingsnių per minutę, laiką, skaičių ir sudegintas kalorijas. Kai kurie modeliai leidžia jums padidinti atsparumą geriau treniruotės.
- Modeliavimas slidinėjimo lenktynėse. Cross-treneriai leidžia jums dirbti rankomis ir kojomis, padeda sušvelninti skirtingus raumenis - visas lygumų slidinėjimas naudą neišeinant iš namų. Kai leidžia jums padidinti nuolydis už intensyvesnės treniruotės. Monitoriai įrašyti savo širdies ritmą.
- Elipsinė mašina - Ar, iš tiesų, iš dviratis, Stepper ir Kierat mišinys. Jie yra trijų tipų - nepriklausoma veiksmo veiksmo ir dukart veiksmų. Kaip ir velotreniruokliai atveju dvigubo veikimo modelis suteikia sudėtingas raumenis viršutinėje ir apatinėje kūno.
Įrenginio naudojimas
Kai taškai nepamiršti, kai naudojama įranga namuose:
- Pradėkite lėtai ir padidinti treniruočių intensyvumą palaipsniui per tam tikrą laiką. Jei iš karto pabandyti įdiegti sporto įrašą, galite pakenkti sau ir prarasti norą tęsti mokymą.
- Žiūrėti technika efektyvumą. Nemokantis pratimai sukelia traumos, pavyzdžiui, problemų su žmonių, kurie naudojasi slidinėjimo mašina, ar kelio problemų tiems, kurie naudoja stepper pečių.
- Nepamirškite padaryti apšilimo ir tempimo pradžių po treniruotės.
- Jei įranga yra ten skausmas, sustoti ir pailsėti bent vieną dieną. Nustatykite mašiną, kad mokymai mažiau streso.
Taip pat žiūrėkite:
- Kodėl sportininkams nedarbingumo širdį
- Kaip mintys griauna širdį
- Lėtinis širdies liga�