Kai buvai vaikas, tikriausiai prisimena, kaip dažnai jūsų mama pasakė jums eiti tiesiai, o ne kumpinti. Ir ji buvo visiškai teisus, nes gerai laikysena apima realios naudos mūsų sveikatai ir kasdienio sveikatai. Jei atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kaip išlaikyti nugarą, ji bus ne tik padės jums atrodyti geriau, bet taip pat, kad jums jaustis geriau.
Privalumai gera laikysena
- Palengvina kvėpavimąEl. Gera laikysena natūraliai leidžia normaliai kvėpuoti. Yra tikrai didelis skirtumas nuo oro kiekio, kad jūs kvėpuojate, kai tu sėdi tiesiai, o kai pasilenkus. Štai kodėl joga, kvėpavimo pratimai ir meditacija, jau nekalbant Bodyflex, akcentas tiek daug dėmesio į tai, kad padėtis buvo teisinga.
- Padidina koncentraciją ir sprendimą. Jei kvėpuoti tinkamai, jūsų gebėjimas mąstyti taip pat didėja. Mūsų smegenys reikalauja 20% deguonies atlikti savo darbą tinkamai. Daugiau oro, daugiau deguonies. Daugiau deguonies, daugiau maisto smegenis. Daugiau maistas smegenims sukelia didesnį kiekį ir kokybę minčių ir idėjų.
- Gerinti išvaizdą. Žmonės su gera laikysena atrodo protingesni, tvirtesnis ir labiau patrauklus. Ar pastebėjote, kad žmonės su bloga laikysena anksto atrodo nepatogus, nežinote apie save, net jei jis nėra sakoma arba padaryti ką nors? Kita vertus, asmuo, su gera laikysena natūraliai išsiskiria pasitikėjimo ir patrauklumo aurą.
- Jaučiasi labiau pasitikintys. Jei turite gerą laikyseną, jums atrodo tiesios ir didžiuojamės priešais jį, ir jis nepastebimai padeda jums jaustis labiau pasitikintys. Stenkitės sėdėti bloga padėtis dabar 30 sekundžių. Dabar ištiesinti iki ir sėdėti lygiai tas pats 30 sekundžių. Ar tai, kaip jaučiatės skirtumas?
- Venkite sveikatos komplikacijų. Nuolatinis į pritūpęs poziciją ilgainiui veda prie kai kurių sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, padidėjusi rizika išvarža diską, raumenų įtampa, nugaros skausmas, galvos skausmas, krūtinės spaudimas, prasta kraujotaka.
Taigi, be pagerinti išvaizdą, geras laikysena yra svarbi geros sveikatos, ir turi didelę įtaką, kaip jūs chuvstvueete tiek fiziškai, tiek psichiškai.
Taigi, kas yra gera laikysena?
Priešingai populiarių įsitikinimų, geras laikysena nereiškia išsaugojimą stuburo visiškai tiesios. Jei manote, kad esate alinantis išlaikyti gerą laikyseną, tikriausiai jis toks ir yra dėl to, kad jūs bandote išlaikyti nugarą visiškai tiesi. Bando išlaikyti stuburą visiškai tiesi tikrai kenksmingas nugaros. Nuolatinė sugriežtinimą nugaros raumenys sukelia stresą.
Gera laikysena reiškia išlaikyti du fiziniai kreivė stuburo:
- įgaubtas kreivė nuo iki pečių galvos apačios;
- įgaubtas kreivė nuo viršutinio atgal į stuburo pagrindo. Tai tarsi apverstos raide S.
Kai jūs esate reikiamoje padėtyje, jums nereikia, kad mažai arba jokių pastangų išlaikyti šią poziciją.