Miego sutrikimas mūsų laikas - nemiga arba, priešingai, nuolat noras miegoti - labai dažnas dalykas. Tai siejama su miego sutrikimų ir kaip elgtis su juo?
Tai susiję su pažeidimais
Miego sutrikimai yra įvairūs, akivaizdžios:
- nemiga;
- užmigimo pasunkėjimas;
- pertrūkiais miegas;
- sekli panirimas į miego (menkiausio vidinis ar išorinis stimulas sukelia pabudimą);
- sunkumai (užsitęsusios ir pakankamai skausmingas) Wake Up.
Kas yra košmaras
Speciali grupė miego sutrikimai apima košmarai. Tokie sapnai pasitaiko beveik visi, bet tam tikro amžiaus (vaikams nuo ketverių iki septynerių metų), košmarų išvaizda yra turbūt norma. Košmaras yra visada susijęs su konfliktų, kartais ne žinoti, bet visada užimtas. Jei košmaras trunka sisteminį įkyriais pobūdį, turėtų siekti psichologinės pagalbos - vidinis (psichologinės) konfliktas turi būti išspręstas greitai, kaip įmanoma.
Kai miego sutrikimas - ligos
Kai kuriais atvejais, miego sutrikimas, tampa liga. Letargija toliau nenatūraliai ilgai. Kitas variantas yra paralyžiuotas prabudimas, kurioje pacientas negali judėti po pabudimas. Tokie klinikiniai reiškiniai yra gana reti. Lunatikavimas (lunatizmas, Lunatyzm) gana dažnai vaikams. Būtina atsižvelgti į individualias savybes asmenybės: ką vienas asmuo - dėl kitų sugebėjimų norma turi būti rimtas sutrikimas. Tai taikoma miego ir miego metu (arba pabudimas) trukmę. Yra žmonių, kurie turi keturias ar penkias valandas miego, kiti trūksta ir aštuonių ar devynių.
Kodėl sutrikęs miegas
Sveiki protas yra stabili, plastikinė, gali greitai atsigauti ir gana lengva toleruoti trumpalaikius perkrovų. Už psichologinę pagalbą miego sutrikimų priežastis tampa ilgai ir didelę susilpnėjimą psichika. Taip yra dėl:
- lėtinis stresas;
- traumos;
- ilgas gyvenimas konfliktas;
- psichikos sutrikimas.
Kas gali sukelti miego sutrikimus
Nusivylęs miego sukelia:
- susilpninti protinę veiklą, veiksmingumą;
- sutrikęs dėmesio, atminties, mąstymo ir emocijų procesai.
Kaip namie susitvarkyti su miego sutrikimai
Sveikas miegas poreikiai:
- atvirame ore;
- tinkama temperatūra miegamajame;
- Turimas patogi lova;
- protinga galios režimu.
Bet svarbiausia vis sveiką gyvenimo būdą, nepamirškite, kad populiarus išmintis jungiasi tiesiai į ramų miegą su ramia sąžine. Tais atvejais, kai miego sutrikimai, atsiradę dėl fiziologinių ar psichologinių problemų, profesionali psichologinė ir medicininė parama bus būtina.