Meditacija gali būti tokia pat veiksminga gydant depresiją, kaip tablečių farmacinių formų. Amerikos mokslininkai galėjo nustatyti, kad sistemingas praktika meditacijos padeda atsikratyti nerimo ir streso. Be to, tradicinių meditacija tipo antidepresantų poveikis. Meditacijos nauda yra įrodyta, pagal genetika.
Depresijai gydyti meditacija
Kas yra meditacija
Meditacija yra gana ilgą istoriją budistų šalyse, tačiau per pastaruosius kelis dešimtmečius, ši praktika įgijo populiarumą Vakaruose. Ekspertai, kaip įprasta, patartina duoti meditacija 30-40 minučių per dieną. Vyras, šiuo metu turėtų siekti, kad jų mintis ir jausmus, be kokia sprendimų, būtina atsipalaiduoti kūno ir proto. Daugelis žmonių suvokia meditacijos kaip būdas tiesiog sėdėti ir nieko nedaryti. Tačiau tai - klaidinga nuomonė. Meditacija procesas vadinamas aktyvų smegenų mokymo, kuris didina informuotumą.
Specifiškumas depresijos
Gydytojai ir ne tik jiems, tai yra gerai žinoma, kad depresija per pastaruosius kelerius metus tapo gana dažna liga. Daug žmonių tiesiog imtis antidepresantus kažkaip susidoroti su jų padėtimi. Antidepresantai skirtingų svorio šalutinį poveikį, kuris gali neigiamai paveikti sveikatą. JAV mokslininkai mano, kad tais atvejais, kai depresija yra lengvas ar vidutinio sunkumo tabletes verta sėkmingai pakeisti meditacija. Atkreipkite dėmesį į dvidešimt būdų, kaip pagerinti nuotaiką.
Statistika studijos
Mokslininkai išanalizavo duomenis 40-7 klinikinių tyrimų, kurie apėmė 3515 žmonių. Ekspertai padarė išvadą, kad dėl aštuonių savaičių mokymo programą, meditacijoje mes galime sumažinti depresijos pasireiškimas - kaip tai galima antidepresantų. Kai šis organizmas nėra toksinis poveikis. Teigiamas poveikis meditacija yra saugomi šešis mėnesius ar daugiau. Yra ir kitų įpročių, kurie padės jums gyventi būtų 100 metai.
Taip pat žiūrėkite:
- Penkios priežastys sustabdyti slouching ir pagerinti savo laikyseną
- Kaip retai suserga peršalimo: minimalią įtampą, maksimalus miego
- Stresas: kaip išmokti tai nelimpa