Jei neseniai vis sugauti save dėl to, kad mes turime gauti iš proto ne kitiems, ir, svarbiausia, be rimtos priežasties, laikas jums sužinoti, kaip kontroliuoti savo emocijas. Tai labai svarbu, nes pyktis ir pyktis - emocijos yra labai neigiamas, jie gali pateikti asmeniui daug problemų.
Tai yra būtina siekiant kontroliuoti pyktį
Kodėl svarbu kontroliuoti save
Neįmanoma atsikratyti neigiamų emocijų visiškai ir nereikia. Tai gali būti priskiriamas į tai, kad neigiamų impulsų žmogui slopinimas stumia juos į vidų. Laikui bėgant, tai sukelia daug problemų, ypač pažangių atvejais atvejais rimtų sveikatos problemų.
Svarbu išmokti kontroliuoti įniršiu ar pykčio protrūkius, tai tu tikrai gali. Pirmas dalykas yra suvokti, kad pyktis ir įniršis yra psichologinė reakcija į savo impotencija. Kaip vaikas, kuris atėmė žaislą, kiekvienas patiria pyktį negaunate tikėtasi. Tai gali kreiptis į sutuoktinio, vaikų paklusnumo, patvirtinimo už darbą. Ūminis priepuolis paprastai sukelia pyktį informuotumą apie neteisybę, nesugebėjimas patenkinti savo poreikius. Tuo loginį lygį, žmonės gali suprasti, kad piktas beprasmiška ir kvaila, bet nieko daryti su juo neįmanoma. Dažnai pyktis aplinkybes ar gali apsunkinti sąmonę savo kaltės.
Taip pat žiūrėkite: Kaip susidoroti su pykčiu
Leiskite sau būti piktas
Suteikite sau teisę patirti visas neigiamas emocijas, nes, galų gale, jūs turite teisę būti piktas, jums - ne robotas, ir kai jūs skauda ar gyvenime kažkas negerai, ateina į emocijų gelbėjimo.
Pabandykite pakeisti pykčio objektas
Kitaip tariant, užuot su savo kumščiais eiti mylimo, širdis susitraukia pagalvę. Beje, bet koks fizinis pratimas pajėgų pašalinti pradinį sprogo agresijos. Atlikite keletą sit-ups, nešdintis grindų arba šuolis į vieną vietą.
Mums reikia rasti saugų pasitraukimą
Verta prisiminti, kad, kaip taisyklė, aštrus protrūkis trunka ne daugiau kaip penkiolika minučių. Jūsų užduotis - bandyti ne nesilaikantiems nieko per tą laiką. Gali būti gera idėja, siekiant padėti kvėpavimo pratimai: atlikti giliai kvėpuoti padės susidoroti su pykčiu. Jis jau seniai išbandyta būdas suskaičiuoti iki dvidešimties proto, ir tada išreikšti savo jausmus garsiai.
Pabandykite atidėti savo sprendimą
Nevartokite bet kuriuo atveju svarbius sprendimus iš pykčio. Reikia virškinti padėtį ir kitą dieną priimti sprendimą. Pagal pykčio galia, žmonės dažnai Slam duris, nutraukti santykius su artimaisiais.
Taip pat žiūrėkite: paprastų metodų apsaugos nuo primityvumas
Turime stengtis pereiti
Jei manote, kad esate įveikti pyktį, pabandykite paversti savo dėmesį į kitą objektą. Pavyzdžiui, imtis valymui arba perkelti daiktus į lentelę. Išmokti atmintinai mechaninių judesių galės atvėsti šiek tiek, padėti atsipalaiduoti.
Taip pat žiūrėkite: Kaip pratęsti gyvenimą kelis dešimtmečius
Laikas analizės
Laikas analizės
Po pyktis praeina, svarbu išanalizuoti, kodėl esate toks piktas šioje situacijoje. Gal persikėlė bejėgiškumo jausmas, dėmesio ar apmaudo trūkumą. Pagalvokite apie tai, kaip padaryti tokia situacija nepasikartotų. Kai kuriais atvejais, normalus pokalbis širdies į širdį su asmeniu, kuris supykdė jums tvarkyti situaciją.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas