Kinijoje, Indijoje, Japonijoje senovėje praktikuojama įgūdžių Perduoti sveiką intymius santykius iš kartos į kartą. Buvo manoma, kad valdyti intymius raumenis, padės išlaikyti sveikatą menas - fizinę ir emocinę, atkurti gyvybingumą.
Kas yra intymūs gimnastika
Intymi gimnastika yra pratimų, kuriomis siekiama pagerinti endokrininės sistemos sistema, sustiprinti intymių raumenis, padidinti moteriškus hormonus. Įvyksta sėkmingai formavimas raumenų sėdmenų ir šlaunų, stiprina nugaros raumenis ir pilvo.
Tradiciškai pagal intymūs raumenys suprasti visa tai susiję su seksu. Bet tie raumenys moterims, vadinamas intymus, užsiėmę ne tik sekso metu. Mokymas dalyvaujančių raumenų padeda padaryti gimdymo lengviau ir neskausmingai, nes jiems lengviau susigrąžinti moters kūną per postnataliniam etape.
Kodėl reikia mokyti intymius raumenis
Mokant intymius raumenis gali remti bendrą atspalvį kūno, tai yra įmanoma, siekiant sumažinti visų ginekologinių ligų rūšių riziką. Šie pratimai padeda gydant hemorojų po gimdymo.
Sistemingi tyrimai intymių pratimai pagerins kraujotaką ir jautrumą, ir tai yra labai svarbu, kad meilės ir sekso. Tampa aukštesnį seksualinio gyvenimo moterį ir jos vyrą.
Kas sporto įrenginių reikia
Dėl moterų užimtumui reikia pirkti specialų sporto simuliatorius. Procesas bus paremti treniruoklio svorį per kūnas yra labai paprastas. Moteris turi įvesti makšties specialų medinį rutulį, kuri perduodama tesemochka. Dėl nerijos pridedamas apkrovos.
Pratimų rinkinys tonas intymius raumenis
Paimkite į pradinę padėtį. Stendas su kojų kito, sulenkite kelius, rankas - ant klubų, nugaros - tiesios. Pratimas yra atliekamas trimis etapais. Vykdo jį sąskaita ir laiko, ir du-ir-trijų ir keturių-ir-penkių ir šešių-septintų-ir aštuonių.
Vieno-ir-du-ir-trijų ir keturių sąskaita Įkvėpkite, o traukiant tarpkojo sekti. Reikėtų nepamiršti, apie sėdmenų elastingumo ir makšties sienelių sumažinimo.
Dėl įstatymo ir penkių ir šešių, turėtumėte jaustis statinę elektrą. Paskutiniame etape, ir septynių ir aštuntųjų iškvėpti, turėtumėte jaustis minimali tempimo savo intymius raumenis, taip pat didžiausias tempimo raumenų sėdmenų. Pakartokite šį pratimą dvi dvidešimt kartų. Taip Svoris hanteliais turėtų būti šimtą gramų. Pratybų tempas turėtų būti vidurkis.