Anaerobinis pratybų - didelio intensyvumo raumenų aktyvumas, kuris trunka trumpą laiką. Jėgos lavinimo yra efektyviausias tipo anaerobinio vykdyti. Jie yra pageidaujama, dauguma vyrų, ir dėl geros priežasties.
Anaerobinis pratybų - didelio intensyvumo raumenų aktyvumas
Anaerobinis reiškia "be deguonies", kad jūsų kūnas nenaudoja deguonies energijai gaminti, nes, kai jūs naudotis aerobiniu. Stiprumas mokymo (taip pat žinomas kaip svorio kėlimo) ir gimnastika (push-ups, traukos ups, ir tt) yra pavyzdžiai anaerobinio vykdyti. Leiskite mums pirmiausia apsvarstyti stiprumo mokymo naudą, tai kodėl jie tokie svarbūs vyrams.
Sukurti ir išlaikyti raumenų masę
Praradimas raumenų masę galima pradėti ne anksčiau kaip 25 metų amžiaus, o tai veda prie nusilpsta, lėtinti metabolizmą ir sumažinti funkcinės būklės. Praradimas raumenų masę yra ne normalus senėjimo pasekmė, tai pirmiausia iš sėslaus gyvenimo būdo rezultatas. Jei nenorite naudoti raumenis, jie nudžius. Jėgos lavinimo yra efektyviausias būdas sukurti ir išlaikyti raumenų masę ir stiprūs, ir, svarbiausia, daugumai vyrų.
Padidinti kaulų stiprumą ir tankis
Jėgos lavinimo didina kaulų tankį ir stiprumą, nei bet kokio kito tipo fizinio aktyvumo. Ji taip pat apsaugo nuo osteoporozės - amžius retinimo kaulų masę.
Išlaikyti testosterono lygį
Kai stiprumo mokymo aerobika šalininkai vyrų, vadinamų "cheminių kastracijos forma", kaip aerobikos pratimai sumažina testosterono - vyriškumo hormonas. Žemas testosteronas yra susijęs su sumažėjusiu libido, depresijos, nerimo, padidėjusio riebalų ir raumenų audinio mažinimui. Tai prisideda prie išeikvojimo ir sumažina raumenų metabolizmą. Jėgos lavinimo pat remti testosterono lygį.
Sumažinti kūno riebalų
Jėgos lavinimo yra labai svarbus, kai kalbama apie riebalų nuostolių. Jėgos lavinimo sukurti ir išlaikyti liesą raumenų masę, o daugiau raumenų masės, tuo didesnis jūsų metabolizmą ir mažiau riebalų. Didesnis jūsų metabolizmą, tuo daugiau kalorijų jūsų kūnas dega išlaikyti save ir daugiau riebalų jums prarasti. Be to, skirtingai nuo aerobinio mokymas, anaerobinių, yra manoma, kad pagaminti daugiau patvarus ir ilgalaikis rezultatas.
Reshapes kūną ir pagerinti išvaizdą
Jėgos lavinimo yra efektyviausias būdas pakeisti savo kūną ir pagerinti išvaizdą. Stiprumas mokymo gali suteikti jums daugiau, daugiau galingas kūną.
Kodėl tai svarbu
Pasinaudojus anaerobiškai, jūs iš tikrųjų gauti stipresnis
Pasinaudojus anaerobiškai, kaip jūs iš tikrųjų tampa stipresnis ir išorėje - labiau drąsūs ir Didžiulis, dėka spalvingas raumenų, ypač bicepsus ir spaudoje. Tarp kitų dalykų, tai yra labai svarbu, kad jis yra žmogus, gerai pripūtus išoriškai matomų raumenų yra didžiausią paklausą tarp moterų. Galų gale, su tokiu stipriu mačo kiekviena moteris ar mergaitė gali jaustis trapi ir pažeidžiama "princesė". Vyrai žino, ir roko.
Be to, žmogus yra psichologiškai svarbu ieškoti stipri priešais kitus vyrų. Pripumpuoti didelis vyras vargu pristanut chuliganus tamsioje alėjoje. Ir jei pristanut daugiau garbingas jam turi būti įdėti į kiekvienos iš jų peilių.Taip pat žiūrėkite:
- Kodėl vyrai renkasi šių ar kitų sporto šakų
- Tai žmogus turėtų žinoti apie testosterono