Kiekvieno žmogaus tinkamu amžiaus svajonė yra noras gauti paveikslą primenantys lotynų raidyno raidė V su plačiais pečiais ir siauras juosmens. Ne visi gamtos pavyko nusipelno pelno santykis juosmens ir pečių, bet graužtis apie tai nėra verta. Pagalba gali ateiti sportuoti.
Kaip įgyti plačiais pečiais
Norėdami pakeisti jo siluetu Nustatytų modelį, sukūrė du pagrindiniai būdai. Kai pirmą kartą padaryti viską, kas įmanoma išplėsti krūtinės ir pečių stuburą. Antroje didžiausių padidinti apimtis deltinį raumenį (užduotis - padaryti jį platesnis).
Kaip pratęsti peties skeletas
Jei dar nesate dvidešimt metų, ši problema nesukelia jokių sunkumų. Tačiau laikui bėgant, kaulų augimo procesas tampa lėtesnis, išplėsti pečių iki iš anksto nustatyto dydžio yra daugiau problemų. Geriausias pratimas išplėsti pečių apsvarstyti traukiant su metodų ir pakankamai didelį sukibimą aikštelė. Sutraukia tiek nuo paauglystės, o jūs galėsite sutaupyti senatvės plačiais pečiais.
Kaip išplėsti krūtinės
Į šią sąskaitą, yra keletas skirtingų specifiškumas mokymą. Aktyvinimas augimo procesus galima pasiekti naudojant unikalius kvėpavimo pritūpimai. Tai skiriasi nuo reguliarių pritūpimai pritūpimai su ant nugaros juostoje. Kvėpavimas tipo sit-ups atliekamas naudojant mažesnį svorį ir visada pilnu įkvėpimo. Šis hiperventiliacija režimas atliekant sunkus darbas padeda plėsti kremzles prisideda prie krūtinės.
Kaip tai padaryti techniškai
Jūs turite pasiimti ant baro, kuriame jūs turite pritūpti bent dvidešimt kartų svorį. Turėkite omenyje, kad jūs turite dirbti su šia svorio tiek, kiek 25 pakartojimų, tačiau tarp pakartojimų pauzė bus ilgesnis dėl didelio skaičiaus įkvėpimų.
Kaip padidinti deltinį raumenį apimtį
Tai - antrasis elementas, negali išsiversti be. Ekspertai įspėja apie galimas problemas. Tai yra, delta - gana mažas raumenų grupė. Atliekant pratimus ant krūtinės ir atgal, ji paprastai gauna didelę apkrovą, todėl, kad paprasčiausiai padidinti savo svorio tik retais atvejais sukelti raumenų augimui.
Taigi, renkantis pratimus jų individualios kompleksas, pabandykite vadovautis tokios priemonės: bet pratimai jums valdyti į didžiausią laipsnį patirtis dirbant rombas. Tau, ji yra būtina, kad visos laikas delta yra streso, fizinio krūvio metu. Būtina dirbti su santykinai mažo svorio, pasiekti būdingą deginimas raumenų.
Išvengti klaidų
Pasitaikanti klaida pradedantiesiems yra sutelkti dėmesį tik į darbą šalutinis deltose ir visiškai ignoruoti galines deltos. Nedarykite šių klaidų. Iš delta galinio taip pat galėtų suteikti Jums su iš anksto nustatytu pločio pečių.