Jau seniai žinoma, kad raumenų vyrai turi galimybę pademonstruoti ne tik savo bicepsus, bet taip pat svarų sąrašą užkariavo moterų širdyse. Jei vaikinas yra gerai išvystyta raumenis, jis turi didelį dalyką pasitikėjimo savo patrauklumo, vyriškumo, todėl turi būti atidžiai stebimas. Merginos tiesiog išlydyti baigiasi tik vienu žvilgsniu raumenų vaikinas, manau, jie mato jį kaip šio drąsaus vyro įsikūnijimas. Ar galima auginti raumenis ir kaip tai padaryti per trumpą laiką?
Reikia nuolat mokyti
Dar prieš mokymo pradžios, pasirinkti trenerį, kuris galės stebėti tinkamą vykdymą savo veiksmus. Renkantis instruktorius, įsitikinkite, kad ji yra sertifikuota, praktikuojančių sveikatos priežiūros. Kitas, pereikite prie mokymą. Klasės turėtų būti nuolatinis, įkelti juos pastatyta ant tekančios principo (padidina Darbinis svoris arba skaičius kartojimų pratimų). Taip yra dėl to, kad su laiku raumenys pripratę pabrėžti, raumenų augimo pasitraukė.
Kaip ilgai tai požiūrių
Jei tikslas yra sukurti raumenų, pabandykite atlikti aštuonių iki dvylikos metodus darbe salėje. Šis pakartojimų skaičius yra laikomas labiausiai idealus kultūrizmo norint sėkmingai auginti raumenis. Keletas požiūrių minimalus numeris (nuo trijų iki šešių kartų) yra naudojamas, siekiant padidinti stiprumą, bet šis raumenų masė yra ne taip veiksminga. Atkreipkite dėmesį, kad daugiau kaip penkiolika pakartojimų atlikti ne verta, jei siekiama padidinti raumenų ištvermę.
Pasirinkite idealus svoris
Jūs taip pat turite pasirinkti savo idealų svorį, su kuria jūs galite atlikti optimalų kiekį pratimų. Per treniruotes nepamirškite apie uždelstą raumenų nuovargis, tai greičiausiai bus jaučiamas dvi dienas po varžinio apkrova.
Reikia stiprinti mityba
Su intensyvių treniruočių, jūsų kūnas praleidžia daug energijos. Ji yra išversta į energijos rezervus baigsis tik bus pradėta vartojimą vidaus išteklių (energijos šaltinis). Bus sunaikinti riebalų ir raumenų audinių kūno procesas, todėl jis yra ne apie tai, ką mes kalbame apie raumenų augimą bus dingo.
Nekurkite klaidą
Pagrindinis klaida žmogus, kuris nori statyti raumenis yra prasta mityba. Į kasdienį racioną kultūristas ateityje būtina įtraukti:
- kiaušiniai;
- mėsos;
- javų veislė;
- pieno;
- riešutai.
Jūs turite gerti daugiau vandens
Siekiant sukurti raumenų, reikia vandens kaip svarbiausias medžiagos. Jūsų užduotis - išlaikyti reikiamą lygį organizme hydrobalance. Optimalus vandens balansas gali sukelti vidaus energijos ir jėgų padidėjimą. Reikia gerti bent jau ne mažiau kaip 2, 5 litrų vandens per dieną. Vasarą, žinoma, daugiau.