Nėra laiko intensyviam odos priežiūrai? Suprasti ir praktika bent Pagrindai tinkamą priežiūrą. Geras odos priežiūros, ypač apsaugos nuo saulės ir švelniai valanti ir sveikas gyvenimo būdas galėtų padėti atitolinti natūralų senėjimo procesą ir išvengti įvairių odos problemų.
Čia yra top 5 patarimai.
1. Apsaugoti save nuo saulės
Vienas iš svarbiausių būdų rūpintis odos - apsaugoti ją nuo saulės. Dažnas ir ilgalaikis saulėje gali sukelti raukšles, senatvės dėmes ir kitus odos problemų, taip pat padidinti susirgti odos vėžiu riziką.
Dėl labiausiai pilną apsaugą nuo saulės:
- Naudokite apsaugos nuo saulės. Naudokite plataus spektro saulės su bent 15 Kai esate lauke SPF, pakartotinai saulės kas dvi valandas - arba dažniau, jei plaukimo ar prakaitavimas labai.
- Atliekų šešėlyje, Venkite 10:00-4:00 saulę, kai saulės spinduliai yra stipriausi.
- Dėvėti apsauginius drabužius, Dėl apsaugos nuo saulės reikia tankus audinys, drabužius ilgomis rankovėmis, ilgas kelnes ir plataus kraštais skrybėlę. Taip pat yra adityvus miltelių padaranti papildomą sluoksnį drabužiai UV apsaugą tam tikrą skaičių plovyklos, drabužių ir specialių saulės - kurie yra specialiai sukurti, siekiant blokuoti ultravioletinius spindulius.
2. Nerūkykite
Rūkymas daro jūsų oda atrodo vyresni ir prisideda prie raukšlių. Rūkymas siaurina plonas kraujagysles išorinėje odos sluoksnius, kurie sumažina kraujo tekėjimą. Tai sumažina skaičių ir atsižvelgiant į deguonies ir maistinių medžiagų, odos, kad yra svarbu, kad jos sveikatai. Rūkymas taip pat veikia kolageno ir elastino - pluoštus, suteikia odai stiprybės ir elastingumą. Be to, pasikartojantys veido išraiškos galite padaryti, kai rūkymas - pavyzdžiui, čia nedirba savo lūpas, kai įkvėpimo ir raibsta akis, gali prisidėti prie raukšles išvaizdą. Jei rūkote, geriausias būdas apsaugoti savo odą - mesti rūkyti.
3. Saugokite savo odą švelniai
Dienos agresyvus valiklis gali turėti neigiamą poveikį jūsų odai. Kad jis būtų lygus:
- Apriboti savo vonios laiką. Karšto vandens duše ar vonioje pašalina riebalus nuo odos. Apriboti laiko naudojimo vonia arba dušas, ir nuplaukite šiltu, o ne karšto vandens.
- Venkite atšiaurių muilas. Inertinės muilo ir agresyvus plovikliai gali nuplauna natūralių aliejų nuo odos. Vietoj to, pasirinkti švelniu plovikliu.
- Atidžiai Skutimosi. Jei esate vyras, apsaugos metu skutimosi nebūtinai tepti odą, sukelia skutimosi kremas, losjonas ar gelis prieš skutimąsi. Naudokite švarią, aštrus skustuvą. Skustis plaukų augimo kryptimi, o ne prieš jį.
- Teisingai servetėlės. Po plovimo ar maudymosi švelniai paglostyti arba ištrink savo odos sausu rankšluosčiu, kad liko mažai drėgmės odą.
- Drėkina sausą odą. Jei turite sausa oda, naudokite drėkinamąjį kremą, kuris tinka jūsų odos tipą. Kasdieniam naudojimui, naudokite drėkinamąjį kremą, kuriame yra SPF.
4. Valgykite sveiką mitybą
Sveika mityba gali padėti jums atrodyti ir jaustis geriau. Valgykite daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir aukštos kokybės baltymų. Tarp dietos ir spuogai ryšys nėra aiškus, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad dietos turtingas vitaminu C ir mažai nesveiko riebalų ir perdirbtų maisto produktų, rafinuotų angliavandenių, gali padėti užtikrinti, kad oda atrodys jaunesnė.
5. Streso valdymas
Nevaldomas stresas gali padaryti jūsų oda jautresnė ir sukelti spuogai ir kitas problemas. Imtis priemonių siekiant kovoti su stresu. Jos poveikis gali būti gerokai rimtesnis nei tikitės.