Dėl keturiasdešimties ar penkiasdešimties metų ir vyresnio amžiaus būdingas ypatybes. Hormonai pradeda keistis, hormonai žaisti reguliatorius apykaitos procesų vaidmenį, taigi galimas riebalų kaupimąsi. Šiame amžiuje, yra sunkiau numesti svorio, tačiau poveikis gali išlikti ilgiau, nes medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, mažiau energijos praleido jį remti visų sistemų veiklą. Jei jūs neturite sumažinti suvartojamų kalorijų, kiekvieną dieną padoraus dydžio kalorijų liks nepanaudotos. Atsižvelgiant į tai, kad hormoninis disbalansas, skystis pradeda kauptis organizme. Jūs galite tai pataisyti - su tinkama mityba pagalba.
- Kaip valgyti po 50 metų ir vyresnio amžiaus
Kaip numesti svorio 50 metų
Pirmas dalykas, ką jums reikia apriboti savo suvartojamų druska, nes ji išlaiko skysčio organizme. Be to, druskos gali būti sumažintas lipazės fermento aktyvumą, kuris leidžia kraujagyslių sienelių yra pralaidi cholesterolio, ir šis didina besivystančių aterosklerozės riziką. Maždaug kartą per savaitę, tai prasminga sėdėti ant grikių ar ryžių be druskos. Ši dieta leidžia jums atneš vandens iš organizmo, taip skatinant svorio. Parengti fondų puodelio ryžių ar grikių danga su vandeniu vakare, kitą dieną, visiems suskirstyti į porcijas 100-150 gramų ir valgyti keliais etapais. Nuplaukite valgyti žalios arbatos be cukraus ar pieno.
Jei esate vyresnis nei 50 metų amžius ypatumai
Jūsų organizmo medžiagų apykaita yra dar lėčiau. Beveik sustojo susirgti kiaušidžių pagrindinius moteriškus hormonus, kurie turi įtakos sveikatai ir išvaizdą procesą. Hormonai pradėti prisidėti prie sparčiai riebalinio audinio. Kadangi šio amžiaus žymiai padidina poodinių riebalų kiekį iki penkiolikos procentų sumažina raumenų audinio kiekį. Neseniai atliktas tyrimas neįrodė, kad menopauzės stadijoje atsiranda šiek tiek padidėjo riebalų masę. Ir ji dirba, o ne naudai žalos: liesos moterys yra ryškesnės menopauzės simptomus. Be to, po penkiasdešimt kalcio išsiskiria iš organizmo intensyviai ir labai sunkiai virškinamas. Todėl susilpnėja kaulų, lūžių dažnai pasitaiko, kuris yra pagrindinis bruožas osteoporozė.
Kaip numesti svorio, jei esate daugiau kaip 50
Kaip numesti svorio, jei esate daugiau kaip 50
Pabandykite tai padaryti be dietų, ypač mažai kalorijų. Tai yra dėl to, kad yra į baltymų kiekio sumažinimas raumenų audinio, dėl kurių raumenų audinio yra toliau mažinamas. Pabandykite apriboti savo suvartojamų riebalų mėsos, valgyti daugiau žuvies ir jūros gėrybių. Būtinai įtraukti į maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio dietos: riebios žuvies (sardinių, lašiša, skumbrė), pieno mažai riebalų maisto produktų ir prieskoninių augalų, riešutų, kopūstų. Turėkite omenyje, kad moterys, kurie vartoja kalcio turtingą maistą, riebalų dega greičiau. Turėtų iš naujo apsvarstyti savo gyvenimo būdą. Jūs rekomenduojama daugiau fizinio aktyvumo - šokti, vaikščioti lauke, baseinas.
Jei turite klausimų, prašome susisiekti su internete teikiama paslauga, medicininės konsultacijos.
Taip pat žiūrėkite:
- Mityba pagyvenusiems žmonėms: kaip ji turėtų būti
- Kaip išvengti su amžiumi susijusių problemų su virškinimo
- Maitinimo pagyvenusiems žmonėms: kaip ji turėtų būti