Šokėja šoka. Bėgikas veikia. Futbolininkas žaisti futbolą. Ninja Gyvatės - tada horizontaliai, tada staiga vertikaliai. Slidininkas mala slidinėjimo trasas. Šokinėja šokinėja. Dviratininkas mynęs pedalus. Too pėdų. Visi minėta pėdų dirbti. Ir ne todėl, kad jos turi teisę Achilo sausgyslę. Ir jei esate ne tam, specialistai neskuba mus. Ir atrodo čia.
Nagi kulnais? Rizikos ...
Taigi Achilo sausgyslės (Achilo arba). Vienas iš svarbiausių mūsų kūno sausgyslių. Ir tai - labiausiai pažeidžiami žalą. Tai sausgyslės ir toliau du raumenis - gastrocnemius ir soleus. Tai yra, iš tikrųjų, jungia kulno kaulą į šių raumenų. Ką daro "duoda" kulno mobilumą. Net leidžia (ar JAV) perkelti pirštus. Bet. Jei Achilo sausgyslės yra per trumpas, įtampa jaučiamas visoje pėdos. (Ypač kartu padų šalmas). Vizualiai tai lengva įsivaizduoti,. Pavyzdžiui, jei kėlimo ir nuleidimo žaliuzės virvė yra nemokama, lygi ir minkšta, žaliuzės juda lengvai. Tačiau jei vienas iš virvių buvo paini, sudėtingas judėjimo žaliuzės karto. Achilo sausgyslės ir raiščių padų šalmas, tikrai nepatinka lynai ir blokuoja žaliuzėmis, bet sklandumą jų santykius reikia. Tada viskas veiks gerai. Ir jei Achilo sausgyslės yra per trumpas, kad padų šalmas krūva (ir kitų minkštųjų audinių pėdos) turi padermė. Turi pasistengti - užtikrinti perkėlimą kojų (nors nepatinka, ir vienas po kito). Pajėgos yra rezonansinis natūra - ir po kurio laiko į sausgyslės ir šeimininkų skausmo ir kulno ir jūrų liežuvių. Beje, toks skausmas rodo, kad asmuo yra linkęs judėti į priekį, - bet skiriasi. Nežinote paramos. Ar ne eiti į veiksmų - be jo leidimo. Tai laukia - kol kas "ateina dėl kulniukai". Na, jei jūs neturite laukti, juda vangiai, nedrąsiai ir neaiškumo. Nors kulnas atvirai informuoja asmenį - galite judėti į priekį. Jūs esate savo geriausią paramą. Negalima tikėtis, kad jų veiksmai sutapo su tų nuomonėmis, kas jums miela. Nes šio pasaulio, nėra dviejų žmonių, kurie sutiktų tarpusavyje visame. Priešingu atveju tai būtų beprotiškai nuobodus. Tad nors "ateina kulnų". Jūs vis dar juda į priekį dėl jų pačių. Be to, jūs netgi galite "atsakyti" kulnas.
Tempimo 1
Ir tam, kad "atsakyti", - arba tiesiog padaryti judėjimą - turi būti stiprinama. Pirma sausgyslės, o tada, pavyzdžiui, į pilkosios medžiagos, ir dar didesnis. Svarbu pradėti šį būdą. Pradžia. Įdėti iš vienos kojos pėda maždaug lygiagrečiai į antrąjį kojų kelio, tu išlenktas, ir kuri sėdi (Ši kelio - ant grindų). Atplėškite kulno veikiami kojas už colių nuo grindų pora. Tada nuleiskite kulnas atgal prie grindų, pasvirusi ant šlaunies (virš kelio), krūtinės ir pečių. Bet ne drausminti kulnas, o tam, kad peties spaudimą šlaunies - sklandžiai. Norėdami Achilo sausgyslės sklandžiai ištemptas. SOFT - nes ji reikalauja sausgyslę tik toks ryšys. Todėl tempimas turėtų turėti ilgai. 5-10 sekundžių.
Tempimo 2
Atsistokite priešais sienos - ištiestos rankos. Nustatykite pirmyn kojos sulenktos. Antrasis etapas - tiesi linija. Vieta jūsų dilbius ant sienos. Vadovas liesti sienos. Šioje padėtyje, išlaikyti tiesią liniją "galvos - kaklo - atgal - dubens - tiesiai kojų langų atsilieka. Iš kojų padais nereikia nuplėšti grindis. Iškvėpimą. Pasvirusi į priekį, sulenkta ranka. Judėti į priekį kūno svorį. Vėlgi iškvėpti. Lean kelio kojas į priekį - prie sienos. Fix įtampą (veršelių, Achilo sausgyslės). Atsipalaiduokite. Kaip premiją, tai galite padaryti tempimo soleus raumenis. Dėl šios vėlavimo atgal kojų lenkimo prie kelio. Laiko tempimas - ir kad, ir tai - ne gauti nunešė. Ir jūs ne laimė, ir puikus sveikatą. Ir apskritai, ir į Achilo sausgyslės srityje. Bet kas pasakė, kad skyrėsi nuo laimės? Ypač kelyje.