Britų žurnalistas Šarlotė, kuris turėjo metus ištverti visus būdų susidoroti su pernelyg riebalų aplink juosmens ir pilvo rūšių, tačiau jie buvo nesėkmingi. Nenuostabu, ekspertai sako, kad tai kūno blogiau nei kiti plotas yra jautrūs, nes riebalų palieka jį mažiausiai.
Kaip 6 savaites atsikratyti pilvo riebalų
Šarlotė nusprendė kreiptis į asmeniniu treneriu Janey Holliday, galėjo grįžti į ideali forma moterimi vos šešias savaites, kas. Bet prireikė padaryti radikalius pokyčius gyvenimo būdas, eiti ant dietos. Pasiekti tai yra realu, tačiau procesas reikalauja daug pastangų.
Pradėti su aerobikos pratimų
Teko susidurti su kasdien aerobikos pratimų, o ne du ar tris kartus per savaitę. Pastaba: šurmulio aplink vaikų nepakanka, jums reikia įkelti save 45-60 minučių kiekvieną dieną, leidžiama tik vieną laisvą dieną per savaitę. Taip pat reikia specialių pratimų tonas ir ruožas. Rytas Šarlotė prasidėjo bėgiojimas, po dėl laikysenos mankšta.
Apribojimai dietos
Turėjo būti pašalinti iš cukraus, sodos, duona (leidžiama tik rugių), taip pat slapukus, kavos, šokolado, bulvių traškučių dieta.
Karvės pienas turėtų būti pakeistas avižiniai. Bendra suma kalorijų verta duoti iki 1600 per dieną (tradiciškai rekomenduoju bent 1940). Per pusryčius mes būtinai turi būti augalinis šviežių sulčių vietoj arbatos. Dieta buvo daug špinatų, alavijo sultys (valyti skrandį), rudieji ryžiai, saldžiosios bulvės, pupelės. Du kartus per savaitę, Šarlotė nuvyko į plaukimo pamokas.
Taip pat žiūrėkite: paslaptys Prancūzijos harmonijos
Apie tai, kas poveikis skaičius
Tikimasi, kad per ketvirtąjį savaitę galėtų pajusti kūno kaita. Moteris bandomas šešių savaičių pati dieta, jaustis daug naujesnis, energingesni, linksmas, palyginti su kelių savaičių ankstesnių valstybės. Kaip rezultatas, šeštojoje savaitę svorio buvo apie keturis kilogramus, o dauguma perteklius pilvo riebalų dingo.
Būtinas atsargumas
Norėdami pilvo riebalų ir svorio negrįžo Charlotte ketino laikytis specialios dietos daugelį metų, kad likusį savo gyvenimą.
Taip pat žiūrėkite: Apskaičiuokite nutukimo laipsnis
Ar išnaikinti blogų įpročių
Ar išnaikinti blogų įpročių
Būtina atsižvelgti į tai, kad svorio prieaugis streso - dažnas. Streso hormonas kortizono, kartu su epinefrino gali stimuliuoti riebalų nusėdimą pilvo srityje. Tai yra įmanoma, kad stresas verčia mūsų kūno riebalų pasiskirstymas, perkelti jį į kitas sritis, pavyzdžiui, iš skrandžio šlaunų.
Taip pat žiūrėkite: Mokymasis iš priekio diagnostika
Pastangos susidoroti su stresu priemonėmis rūkyti ar gerti veda dvigubai problemų. Palyginti su nerūkantiems tų pačių svorio ir ūgio rūkalių turi didesnę juosmens hip santykis, ir jie yra labiau pavojinga, giliai gulėti riebalų.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas