Ekspertai paragino sąrašas nėra pernelyg didelis triukų, kurie padeda numesti viršsvorio, o ne gauti atgal prarastą svorį. Šios rekomendacijos parengtos kartu mitybos, psichologai ir fitneso instruktorius, taip pat moterų, parodė pavyzdį efektyvus kasdieniame paprastų taisyklių.
Būtina palikti patiekalas ant plokštės
Būtina palikti patiekalas ant plokštės
Žinoma, indų, gražiai išdėstyti ant plokštelės į stalo viduryje, gali ne tik akį traukiantis, bet ir pustyti apetitas. Tiesą sakant, kodėl mitybos patarti virti patiekalai tarnauti porcijomis, visi ekrane ne stovėti. Taigi galite pabandyti išlaikyti save nuo persivalgymo, nes jis yra labai lengva sugundyti ir užpilkite papildus, kai ant stalo puošia lėkštelę, išsiskiria puikia skonio.
Padaryti saldus rytą
Apie desertas pusryčiams svajoja bet kokia smaližius. Atrodo neįtikėtina, tačiau, jei jūs pradedate rytą su desertu, galite pabandyti numesti nereikalingus kilogramus. Atstovai Tel Avivo universiteto neseniai atliko tyrimą. Pusė Be įprastų maisto dalyvių buvo leista valgyti saldainių. Buvo nustatyta, kad tie savanoriai, kurie rytą buvo saldus, aštuonis mėnesius nuo tyrimo prarado 16 £ daugiau nei tie, kurie turėjo gauti mažiau angliavandenių pusryčiams. Taigi nereikia sugėdinti save jų saldus norus.
Siekti tobulumo
Daugelis moterų pirkti aprangos dydį arba dviejų mažesnių. Tai priklauso nuo to, kiek jūs norite numesti svorio. Moterys, kurios padeda specialistams plėtoti šį sąrašą, pripažino, kad šis punktas yra labai veiksminga, ji taip pat suteikia iki valios ir labai motyvuoja.
Nežiūrėkite skanus reklama
Kalifornijos universiteto ekspertai pataria ne žiūrėti reklamos, kurioje pateikiama informacija apie kaloringų maisto produktų. Tai gali būti susiję su kulinarijos šou. Bent žiūrėti tai ant tuščio skrandžio nepelninga, nes traukia į šaldytuvą.
Laikyti kumštį kova su svoriu
Jei manote, kad skrandis reikalauja maisto, jums reikia suspausti kumščius labai sandariai trisdešimt sekundžių. Toks manipuliavimas raumenų įtampą, nes geriau kontroliuoti savo impulsus ir norus.
Taip pat žiūrėkite: vyrų ir dietos: šios sąvokos yra suderinama?
Reikia nustatyti tinkamus tikslus
Kai norite numesti dešimt minų jums nereikia nustatyti tikslą numesti svorio tam tikrą sumą svarų. Daug kartų lengviau pasiekti tikslus, jei jums nereikia gauti pakabinti dėl dešimties paveikslėlyje, taip pat dirbti su kiekvieno kilogramo. Palaipsniui galės pareikšti savo kūną į norimą formą.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl moterys yra nusivylusios su dietos?
Tai yra būtina, siekiant sumažinti dozę
Galite valgyti viską, ką jūsų šeima valgo. Pabandykite tiesiog urezate jo dalį. Kai tai yra neįmanoma, siekiant sumažinti jį į akį, naudoti indų yra ne per didelis.
Taip pat žiūrėkite: Dieta padės mesti rūkyti
Naudokite vizualizacija
Naudokite vizualizacija
Norėdami svajoja apie savo naują pavidalą, atstovauti jį savo galvoje. Laikui bėgant, smegenys galės vizualizuoti savo troškimus, ir jums bus pasiekti šį tikslą.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas