Žalios lapinės daržovės gali išgelbėti moters nuo skausmingos priešmenstruacinio sindromo. Tai anot ekspertų Harvardo ir Masačiusetso universiteto. Dr Elizabeth Burton Johnson vadovas tyrimą mano, kad moterys, kurių mityba yra žalių lapinių daržovių daug, turi galimybę išvengti priešmenstruacinio sindromo - PMS simptomus, iš keturiasdešimt procentų.
Daržovių dieta padės sumažinti priešmenstruacinio sindromo
Tyrimai parodė, kad
Be žalios lapinės daržovės yra ne hemo geležies (tai sudaro apie devyniasdešimt procentų geležies). Geležies, vienu ar kitu būdu, susijęs su serotonino gamybai, kuri padeda reguliuoti nuotaiką. Šie per PMS ir suinteresuotų daugiausia moterų šuoliai. Taigi, patinimas, dirglumas, jautrumas krūtinės, sumažėjęs lytinis potraukis.
Specialūs tyrimai truko dešimt metų. Priešmenstruacinis sindromas diagnozuotas 1,057 dalyvių. Šie trys tūkstančiai moterų, kurie valgė daugiausiai geležies valgyti tinkamų maisto produktų, daug kartų rečiau susiduria su PMS.
Rekomendacijos padarė
Mokslininkai rekomenduoja vartoti kasdien maždaug dvidešimt miligramų geležies, bet neviršija keturiasdešimt penki miligramų norma. Geležies randama pupelės, džiovinti vaisiai, lęšių, artišokai, žirniai, brokoliai, lapinės daržovės, šparaginės pupelės.
Taip pat žiūrėkite: Rėmėjai vegetarizmas: kaip padaryti be mėsos
Ankštiniai yra geriausias baltymų šaltinis
Tarp visų pupelių augaliniai produktai yra laikomi geriausias šaltinis. Todėl svarbu, kad vegetarai yra pupelių dietos. Pupelių, taip pat turi didelį kiekį kalcio. Jei jums išvengti geriamojo pieno, pageidautina reguliariai rengia patiekalų iš ankštinių naudojant šviežių prieskoninių augalų arba dumblių. Tačiau pupelės yra laikomas naudinga visiems: reguliariai naudoti, galite pasikliauti kai anti-senėjimo poveikį rūšies. Šis įrankis išplečia gyvenimą.
Taip pat žiūrėkite: Kaip valgyti moters išlaikyti sveiką
Kaip pasirinkti kokybiškus pupelės
Kokybės pupelių lygaus paviršiaus ir grynas ryškiomis spalvomis. Raukšlėta artimosios pusės, daug traumų rodo, kad prieš jums - ar džiovinami pasenusi prekes.
Išsklaidysiu pupeles po pirkimo ant paviršių ir kilpa per ir po to išpiltas į konteinerį, kurioje jie yra saugomi. Laikyti sandariai stiklainius pupelės atokiau nuo šilumos šaltinių. Tokiais atvejais, jie gali būti saugomi iki šešių mėnesių.
Taip pat žiūrėkite: Kaip tapti seksualesnis Top 5 produktai
Kaip virėjas pupelės
Kaip virėjas pupelės
Beveik visi iš pupelių, prieš virimo pageidautina, kad būtų įsiurbti per keletą valandų (bent keturis puodelius vandens normą, kad vienas puodelis pupelių). Liekanos neturi įsiurbti vandenį laikas nuo laiko, pageidautina sujungti. Pupelės, nuplaukite ir užpildykite švariu vandeniu. Šis rūgštinimas ne tik užkirsti kelią, bet taip pat pagerina pupelių suvirškinamumą, kartu su vandeniu, kaip įmanoma pertekliui pašalinti fitino rūgštis. Kuko gėlame vandenyje pupelės.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas