Tinkamas kraujo apytaka yra labai svarbus siekiant išlaikyti sveikatą. Tai yra būtina, kad aktyvaus deguonies pristatymą į ląsteles ir pašalinant juos iš anglies dioksido ir įvairių atliekų produktai. Prasta kraujotaka gali sukelti rimtų sveikatos pasekmių, tokių kaip širdies ligos, aukštas kraujo spaudimas ir insulto. Pagrindinės priežastys, dėl prastos apyvartą yra sėdimas gyvenimo būdas, nutukimas, netinkama mityba ir rūkyti.
�
�
\
Kaip maistas veikia kraujotaką
Milijonai žmonių šiandien kenčia nuo prastos kraujotakos. Dažni simptomai šio reiškinio nuovargis, jausmas rasą jo akyse, šaltos rankos ir pėdos, net šiltas oras, dusulį, tirpimas ir dilgčiojimas rankų ir kojų pirštuose, skausmas kojose einant. Mityba labai įtakoja kraujotakos sistemą. Valgyti greito maisto rimtai slopina kraujo apytaką, o sveikas maistas pagerinti. Raktas į sveiką apyvartą - sveikas tonas kraujagysles.
Lygiai taip, kaip sėslių laidai mažėti raumenų tonusas, prasta mityba būklės blogėjimo tonas kraujagysles. Jei turite prasta kraujagyslių tonusas širdis dirba sunkiau siurbimo kraujo blogiau, didėja širdies priepuolio riziką.
Harm greito maisto
Tinkamos mitybos pokyčiai lemia geresnei kraujotakai. Maisto ir gėrimų reikia vengti apima:
- nealkoholiniai gėrimai;
- gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino;
- alkoholio;
- greito maisto;
- perdirbti maisto produktai;
- rafinuotų maisto produktų ir maisto produktų yra daug riebalų ir cukraus.
Greitas maistas yra itin žalingas sveikai apyvartą. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių sąlyga, žinomų kaipendotelio disfunkcija. Tinkamas cirkuliacinis priklauso nuo chemijos, išskirtą iš endotelio ląstelių kraujagyslių sienelių. Šie chemikalai gali sukelti kraujagyslių išsiplėtimą ir nuleidžiant juos, siekiant reguliuoti kraujotaką. Endotelio disfunkcija - ląstelių suardymas. Ji taip pat atsakinga už vyrų impotencija.
JAV atliktas tyrimas
Tyrimo, atlikto Medicinos Merilendo universiteto mokykloje, įvertintas valgyti greitai pusryčiai aukščio į trans-riebalų ir rafinuotų angliavandenių ir cukrų poveikį, ir be antioksidantų. Nebuvo didelis ir greitas sumažėjimas kraujyje ir normalų kraujagyslių tonuso. Pokyčiai tęsiamas iki keturių valandų. Kai tuo pačiu valgio buvo valgoma pagal 1000 mg vitamino C ir 800 mg vitamino E, buvo užkirstas neigiami pokyčiai.
- Maisto produktai, daug skaidulų padeda balansas cholesterolio kiekį kraujyje (vaisiai, daržovės, grūdai).
- Vartok taip pat produktai, pavyzdžiui, žuvies ir riešutų yra daug naudingų riebalų, kurie padeda sumažinti užsikimšimo arterijas trans-riebalų, esančios gausa komercinės greito maisto, perdirbtų maisto produktų ir net kepinius.
- B grupės vitaminai yra veiksminga gerinant kraujotaką. Maisto produktai turi daug vitamino B yra pupelės, čili pipirai, lęšiai, bulvės. Paimkite B grupės vitaminų be jei negauna pakankamai savo maistą.
Dehidratacija ir jo poveikis kraujotakos
Dehidratacija - dažnas. Simptomai tai dažnai nėra aišku. Svarbu gerti bent aštuonias stiklines skysčių per dieną. Net lengvas dehidratacija sukels kraujo krešulių, kurie sukelia širdies dirbti sunkiau stumti kraują į kraujagysles.
Papildai veiksmingas atstatant normalią kraujotaką
- Vitamino C - padidina kraujagyslių tonusą ir kartu su vitamino E pagerina endotelio funkciją.
- L-argininas - padeda reguliuoti endotelio funkciją, kuri, savo ruožtu, išgydyti erekcijos disfunkcija. Žingsnis L-argininas yra sustiprintas, kai jį vartoti kartu su vitaminu C
- Alfa-lipoinė rūgštis. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 300 mg alfa lipo rūgšties, kurie yra naudojami kasdien, padidinti endotelio funkciją beveik 50%.
- Česnakai. Česnakai ekstraktai sumažina endotelio disfunkcija 44%.
- Flavonoidai - esančios vaisių ir daržovių, yra veiksminga gerinant kraujagyslių tonusą.