Cheating - specialios dietos, kuri yra grindžiama informuoti gedimų, ty principo, pažeidimas griežtos dietos ir vykdyti aiškiai suplanuota "streso" dienas, kai jūs galite sau leisti valgyti. Šios dietos autorius yra dietologu Joel Marion.
Dieta sukčiavimo: kas tai?
Teoriniai pagrindai sukčiavimo
Joel Marion mano, kad laikomasi visų mažo kaloringumo dietos veda prie labai sulėtėjus medžiagų apykaitai. Taigi, organizmas reaguoja sumažinti suvartojamų kalorijų ir pabandyti išleisti minimalią energiją.
Oszukiwanie, nes organizmas turi gauti kartais trūksta jam energiją būtinybė. Priešingu atveju, yra energijos disbalansą, kuris veda prie nuovargio, apatijos ir dirglumas.
Taip pat žiūrėkite: Kaip numesti svorio be žalos sveikatai: Patarimai mitybos
Su griežtai laikytis dietos kūno prisitaiko prie nepakankamo suvartojamų kalorijų ir net rasti galimybių kaupti riebalų atsargas. Taigi, kai asmuo nustoja dietos ir grįžti prie normalaus sąlygos tiekti šių papildomų svarų greitai pasikartoti.
Dietologu Marion paaiškina sukčiavimo naudą, kurią teikia non-stop planuojama gedimai svorio ir užkirsti kelią svorio padidėjimas po dietos.
Etapai sukčiavimo
Joel Marion patariama pradėti dietą su "dieną apgaule", kai leidžiama angliavandenių turtingą maistą. Kitą dieną į dietos turėtų būti įtrauktos tik mažai kaloringų maisto produktų. Per ateinančius penkias dienas, angliavandenių kiekis dietos yra palaipsniui didinamas iki vertės glaudžiai į pirmąjį "dieną melo." Septintą dieną vėl nusėda analizė (oszukiwanie). Bet mes turime prisiminti, kad dienos streso kalorijų turėtų būti tik 50-70% daugiau nei įprasta dienų dietos. Trukmė oszukiwanie mažiausiai po 12 savaičių.
Taip pat žiūrėkite: Atkins Diet: rekomendacijos ir kontraindikacijos
Pagrindinė sistema oszukiwanie - vartojimas per visi, bet apkrova, dienos produktai, kuriuose yra mažiau kalorijų, kaip įmanoma. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad sukčiavimas yra pagrįsta ant lygaus svorio, nesivaržyti per daug riebalų ir angliavandenių. Ir per suskirstymo nepageidautina valgyti per riebaus maisto, tai geriau valgyti tamsaus šokolado, džiovintų vaisių, mažą gabalėlį torto.
Ir bet kuriuo atveju, mes neturime pamiršti, pagrindines taisykles, pagarbos numesti svorio:
- Visada įtraukti į daržovių, vaisių ir grūdų dietos.
- Dienos dieta turi būti pakankamas kiekis gyvūninių baltymų ir minimaliu riebalų.
- Siekiant sumažinti cukraus suvartojimą.
- Gerkite daug skysčių (žolelių arbata, negazuotas vanduo).
- Pašalinti kavą ir alkoholinius gėrimus.
Taip pat žiūrėkite: Bona dieta: Ar verta bandyti?
Ką jie galvoja apie oszukiwanie ekspertai
Vadovas gydytojas klinikoje Larisa Boitchenko kategoriškai nepritaria sukčiavimo. Pasak jos, gedimai labai neigiamas poveikis organizmui, pripratę prie mityba gauti pakankamai maisto ir dirbti taupymo režimu. Gedimai sukelti stresas organizme negali susidoroti su dideliu kiekiu maisto. Kaip rezultatas, fermentacijos procesai, gaminti toksinus ir tt Ekspertas yra įsitikinęs, kad "apgauti" kūnas yra neįmanoma, ir apgaulės rezultatas bus ne tik viršsvorio rinkinys, bet ir nuo įvairių ligų, virškinimo sistemos, taip pat nervų sistemos plėtra.