Ar jums įdomu, kaip išlaikyti savo paveikslą po svorio netekimas? Įsiminti tik du žodžius: nereikia atsipalaiduoti. Jei grįžti į labai kaloringų ir žalingu maisto, valgyti naktį, ir net sustabdyti mokymus, jūs netrukus priauga svorio dar kartą.
Apie klaidų pavojų ir "yo-yo efekto"
Nemanykite, kad po dietos, jūs galite pradėti liesos mėgstamose saldumynai kalorijų goodies, nes visa tai bus ypač pastebimas postroynevshey juosmens. Giliai klaidinanti - po bet dietos apribojimų ir alkanas kūnas bus aktyviai kaupiasi riebalai, jei ji yra povzolit, suteikiant silpnumą. Ir čia iš atvirkštinės priklausomybės - tai yra, griežtesnė dieta buvo ir kas buvo įvairesnės suvaržymai, tada lengviau priaugti svorio kartą (vadinamasis "Yo-yo efektas").
Žinoma, kyla pagunda sublogti dėl tam per savaitę kilogramą kulniukai, tuo pačiu metu atsisakyti saldaus, miltų ir riebalų, tačiau grįžęs į įprastą dietą galite tikėtis didelį nusivylimą - £ greitai grįžti. Išvada - tai geriausia numesti svorio lėtai ir palaipsniui, kad perėjimas nuo aišku etapais "Aš ant dietos" ir "Gerai, jūs galite atsipalaiduoti" nebuvo stebėta. Ir tik taip atsitinka, kai svorio keisti gyvenimo būdą - į sveikesnius maitinimosi įpročius plius sporto perėjimą - be dietos įprastu šio žodžio prasme. Jūs pakeitėte savo gyvenimo būdą numesti svorio, ar ne? Jūs turite prisijungti, kad šios naujos gyvenimo būdą ateityje. Kai grįžti į senų įpročių, ir visi pasiekė pervargimas gali ateiti į nieką.
Negalima užmigti ant laurų
Kas turėtų keistis, todėl sau dietos. Jūs negalite sublogti amžinai, ar ne? Kai pradėsite pasiekti savo tikslą - svorį, kuris jaučiasi puikiai, tiesiog pradėkite reguliuoti savo suvartojamų kalorijų kiekį, kol pasieksite tašką, kuriame norite visam laikui sustabdyti. Tai bus nauja kalorijų skaičius, kad jums dabar reikia vartoti kasdien išvengti papildomų kilogramų grąžą. Sekite savo suvartojamų kalorijų kiekį, valgyti tinkamai, mokėti laiku fizinį aktyvumą ... nesibaigia, yra geriau figūra, bet ne dieta ir mankšta, ypač galios padėti "Skulptūra" gana stiprius raumenis. Ir jie bus ypač pastebimas postroynevshem kūnas be riebalų perteklių. Taip pat naudinga aplankyti dietologu, kad padėtų jai sukurti savo mitybą. Nebent, žinoma, jūs turite dar nepadarėte anksčiau. Kadangi siekiant numesti svorio sveikai ir be neigiamų pasekmių sveikatai, tiesiog reikia pasitelkti gerą specialistą paramą. Kuris, beje, padės tiksliai nustatyti, kiek kalorijų jums reikia ir kiek jiems reikia numesti numesti svorio. Tai viskas, kad turi būti padaryta išlaikyti svorį ilgainiui. Gana paprasta, ar ne?
Taip pat žiūrėkite:
- Svorio netekimas kelia grėsmę meilę ir santykius
- Trūkumai visi dietos
- Sublogti be žalos sveikatai: Patarimai mitybos