Kur jūs einate - Norvegijoje ar Prancūzijoje, Vengrijoje ar Lenkijoje - visur Europoje stebina: vietiniai išlaikė tikrąją maisto kultūrą. Restoranai europiečiams - tai visada kaip atostogų. Be to, beveik kiekviena tauta turi savo sveikos mitybos įpročius, kurie padeda būti geros formos, be jokių specialių triukų. Mes palikti atradimų visoje Europoje kelionę.
Turistinis vadovas po Weight Loss: Secrets europiečių
Daugiau marirovannyh agurkai - Vengrija
Alkanas kaip ir marinuotomis daržovėmis, o ne tik agurkų, kaip ir mes, bet ir saldžiųjų paprikų, kopūstų ir pomidorų. Šie tortų gydo skatina harmoniją, tikriausiai, ne tik už save, bet ir actą, esančios jų. Daugėja įrodymų, kad acto rūgštis - pagrindinė sudedamoji dalis acto - padeda sumažinti kraujo spaudimą, cukraus kiekį kraujyje bei riebalų susidarymą.
Sekmadienis šeimos ekskursijos - Norvegija
Tai giliai įsišaknijęs įprotis Norvegijoje sekmadienį visa šeima, nuo vaikų iki senelių, eiti aplink kaimynystėje pėsčiomis - eiti žygiai (vasarą) arba slidėmis (žiemą). Įtvirtinta, sveiki Šiaurės tradicija savo namuose.
Staliukų ilgai kalbėti daug - Prancūzija
Prancūzų pavyko neskubantis šeimos valgio. Vidutiniškai 92% Prancūzijos šeimų papietauti kartu vakare, palyginti, pavyzdžiui, 28% Amerikos šeimų. Dėl prancūzų, maistas dienos įvykis. Ilgas miltai iš tikrųjų prisideda prie mažiau vartoti maisto: pokalbis lėtina patiekalą ir suteikia laiko suprasti, kai jau esate visiškai.
Kaip numesti svorio prancūzų
Daugiau silkės ir dviračių, o automobilio - Nyderlandai
Olandai valgyti silkę daug. Jie sūdyti jis buvo naudojamas kaip užkandis apdaila arba virti minkštą bandelė su silke, svogūnais ir marinuotais agurkais pietums. Silkė yra geras svorio dėl kelių priežasčių. Jame yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios sumažintų streso hormono kortizolio lygį, prisidedančias prie riebalų išsaugojimo. Silkė su duonos pusryčiams duos jums visiškai ilgą laiką be didelių kalorijų. Dviračių (18 mln.) Daugiau nei vyrų (16, 5 milijonų.) Nyderlanduose. Be to, dviratė transporto priemonė yra ne Tamsus rūsių ir garažų. 54% olandų dviračių savininkams juos naudoti kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, apsipirkti ir dirbti. Vidutin Dutchman vėjai dviračiu 541 mylių per metus. Šviesoforų daugelyje vietų Amsterdame net sinchronizuoti su dviračio greitį. Mynęs pedalus vidutiniu tempu, galite įrašyti apie 550 kalorijų per valandą.
Na Valgykite pusryčius - Vokietija
75% vokiečiai geros pusryčius. Ir jie neturi patraukti arbata ir bandelė ir valgyti nesmulkintų grūdų grūdų, skrudinta duona ir vaisių. Mitybos visada nerekomenduojama praleisti pusryčius, tačiau naujausi tyrimai suteikia geresnį supratimą apie jos svarbą. Viename Didžiosios Britanijos tyrimas nustatė, kad jei jūs neturite valgyti pusryčius, smegenis, tada matau kalorijų turintys maisto produktai, reaguoja daug stipresnis. Tai suteikia visas vėliau persivalgymo prielaidas.
Valgykite grūdų - Šveicarija
Javainiai - košė pagaminta iš avižų, vaisių ir riešutų. Indų skatina geresnę sveikatą ir svorio kontrolė. Jie atėjo su Šveicarijos gydytojas prieš daugiau nei šimtą metų maitinti ligoninės pacientams, bet Šveicarijos tapo masiškai valgyti juos pusryčiams arba kaip šviesos vakarienę. Pluošto pluošto javainiai leidžia maisto užtrukti ilgiau virškinamas, išlaikant jums jausmas visiškai ilgiau. Bet prieš jums pirkti, atidžiai perskaitykite etiketes: cukraus javainiai gali svyruoja nuo 2 iki 14 gramų porcijoje.
Tradiciniai pusryčiai Šveicarijoje
Valgykite namie dažniau - Lenkija
Lenkai paprastai praleidžia tik 5% namų ūkio biudžeto maistui toli nuo namų. Norėdami sutaupyti pinigų ir būti plonesni, pradeda stebėti, kaip dažnai jūs valgyti ir kiek jūs išleidžiate kiekvieną mėnesį greito maisto. "Žmonės, kurie neturi virėjas namuose linkę valgyti mažiau sveiko maisto Yves daugiau nei žmonių, kurie virėjas namuose, sako amerikiečių žurnalistas ir aktyvistas Michaelas Pollan.
Taip pat žiūrėkite:
- Neskausmingas ir lengvai būdų, kaip numesti svorio
- Norite numesti svorio - pasirinkite savo meniu
- Sąrašas labiausiai neefektyvių dietų