Kiekviena moteris svajoja apie gražius lieknas kojas, kad atrodo taip gerai madinga mini sijonai, suknelės, šortai ir antblauzdžiai. Gražios lieknas kojas idealiai formos gamtos - nepaprastas. Daugeliu atvejų tai yra rimtų suderintų pastangų jų savininkas rezultatas.
Patarimai gražių kojų
Palaikyti idealią formą - svarbiausias dalykas. Gražios kojos visada harmoninga ir proporcinga. Kitaip tariant, jūsų kojos neturite ieškoti bet per plonas, nei per storas, nei per daug "pumpuojamas". Svarbi vidurį. Ir už tai, ką jums reikia pasirinkti tinkamą tipo pratybų.
Jei kojos yra per plonas suglebęs raumenų
Jei manote, kad jūsų kojos yra per liesas, su suglebęs raumenų ir plonų veršelių, reikia pagerinti savo formą, auginti raumenis, naudojant specialų anaerobiniu (jėga) pratimus sporto salėje. Reguliariai "supasi" į kambarį, po kurio laiko pastebėsite rezultatus - kojos tampa tarsi "urmu", ir blauzdos raumenų - daugiau tekstūra. Ar ne šykštauti apie tolimojo susisiekimo autobusų paslaugomis. Jis gali jums tiksliai pasakyti, kuris pratimai yra būtini jūsų atveju, taip pat prižiūrėti įgyvendinimo teisingumą, ypač iš pradžių.
Jei kojos yra per raumenų
Jei, priešingai, jūs manote, kad turite per daug raumenų kojas, "sunkus" ir masiškai pradėti žemyn intensyvumas stiprumo mokymas. Žinoma, esate pernelyg Przedobrzony salėje. Pabandykite daryti pratimus su mažai arba vidutinio svorio sviedinys ir padaryti keletą trumpų metodus. Jungiant savo mokymą dviračių ir užimtumo Stepper.
Mėgaukitės plaukti, Tai yra labai naudinga, kad jūsų kojoms skiediklio "aptakus" išvaizdą. Vandens suteikia natūralų atsparumą, kuris padeda padaryti jūsų kojos daugiau moteriška. Kad raumenų kojos daugiau lieknas tipo naudingos po pratybų. Budėjimo stačias kojomis maždaug pečių plotyje, rankos ant juosmens. Lipkite ant kojų pirštai, palauk, po to lėtai nuleiskite ant kulno. Pakartokite 2 komplektai 15-25 kartų.
Riebalų perteklių ir celiulito
Jei jūs suprantate, kad jums atrodo gerai, kojomis apsaugo riebalų perteklių ir celiulito, jums reikia aktyviai aerobikos pratimų, pavyzdžiui, dviračiu, bėgiojimas, plaukimas, šokiai ir tt Atliekant šiuos fizinės veiklos rūšys, jūs suteikiate kojų kroviniams ir riebalų perteklių greitai palieka.
Kaip valgyti
Kalbant apie mitybą, reikia sumažinti riebaus maisto vartojimą. Sumažinti savo dienos kalorijų norma, gerti daugiau vandens, vengti perteklinio cukraus ir druskos. Pabrėžkite šviežių vaisių ir daržovių dietos.
Masažas
Masažas yra vienas būdas, kuris padeda padaryti gražių kojų, o jų oda - elastinga. Po dušo trina losjonas, kremas ar masažo aliejus, masažas kojų. Procesas yra būdinga tai, kad iš skirtingų masažo judėjimų derinio -glostydama, trina, glostydamas, Pradėti su masažo pėdų ir kojų, tada judėti į kelio ir klubo.