Kaip sakoma Guru reguliariai praktikuoja joga neleidžia problemų, susijusių su nėštumu daug, ir teikia naudą negimusiam vaikui. Ir dabar yra moksliniai tyrimai, kurie patvirtina šį teiginį.
Kodėl tai naudinga joga nėščioms moterims
Joga ir nėštumas
Joga gali padėti moterims eiti per nėštumo ir gimdymo su minimaliomis diskomfortas. Nepriklausomas akušerė Magnin Nedas sako: "Iš savo patirties, joga yra labai svarbus nėštumo metu Kaip taisyklė, nėščios mamos, kurie daro joga, yra daugiau nei sveikiems vaikams, ir jie patys yra stipresnis Jų kūnai yra lankstesnės, leidžiant jiems prisitaikyti.. įvairūs įrašai gimdymo, ir raiščių yra labiau elastinga, o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti darbo skausmą. "
Joga taip pat gali padėti sumažinti nugaros problemų, kurios yra bendros nėščioms moterims. Joga padeda pasiruošti vaiko gimimo - jis stimuliuoja kvėpavimą ir kūno suvokimą, mažina nerimą, ir moko moteris, kaip prisitaikyti prie naujos situacijos.
Mokslinių tyrimų mokslininkai
Mokslinių tyrimų mokslininkai
Mokslininkai Vaikų ligoninės medicinos centras Cincinnati sujungė jėgas su Mokslinių tyrimų jogos Vivekanda fondo Bangalore, Indija. Jie isledovali 335 nuo 18 iki 35 metų moterims, kurios valandų per dieną doing yoga ar vaikščioti už valandą kasdien per antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestro metu. Mokslininkai nustatė, kad moterys, kurios praktikuoja jogą, du kartus dažniau gimdyti anksti (14 vs 29%) ir turėjo mažesnį procentą skubios cezario pjūvio (23 vs 33%), nei tie, kurie vaikščiojo. Būsimoms motinoms, Joga, taip pat turėjo sumažinti kraujo spaudimą ir vidutinis augimo tempas didelis vaisių.
"Patobulinimai matėme tiems, kurie darė tempimo, kvėpavimo ir meditacijos pratimus, gali būti susijęs su kraujo srauto padidėjimo į placentą, sumažinti streso hormonų, išpirkimas perduodama vaisiui, sumažinti anksti išleidimo hormonų, kurie veda į darbo pradžios tikimybę, arba visi trys įvykiai ", sako tyrime bendraautorius Vivek Narendreyn, MD, profesorius asistentas pediatrijos medicinos centre.
Profesionalus Patarimai
Moterys, kurie domisi, kaip tai padaryti joga nėščioms moterims, reikia stengtis rasti saugią klasę, sakė Nicole merlangas, joga instruktorius. Štai jos patarimų:
- Kas ieškoti: Klasės specialiai skirtos nėščioms moterims. Saugus būdas apima hatha joga, Iyengar, Anand (sistema, orientuota į teisingą vietą ir padidinti psichikos orientacija) ir kundalini.
- Venkite pavojusStay away nuo Aštanga, Bikram (karšto joga), elektros jogos stilių ir kelia, kad spaudimą pilvo arba įtraukti šokinėja, sukimo, arba gulėti ant nugaros.
- Žinokite, ko tikėtis: Visos klasės turi būti labai švelnus ir siūlomi pakeitimai stovi ir sėdi laikysena, kvėpavimo pratimus ir atsipalaidavimo metodai.
- Kaip rasti klasę: pradėti konsultacijų ginekologas ar akušeris.
- Taip pat žiūrėkite:Kūdikių Joga mamai ir kūdikiui