Jau seniai pastebėta, kad tai, kas daroma savo noru, yra labiau naudingas organizmui. Tai ypač pasakytina apie pratimų. Gali turėti teigiamą poveikį bet naudotis, bet be galo daug naudingos jie bus, jei jūs einate su malonumu.
Sporto ir prevencija nuo širdies ligų
Intensyvi aerobikos pratimai gerina kraujo sudėtį. Kraujo yra sudarytas iš dviejų klasių riebalų: cholesterolio ir trigliceridų. Visi žino, kad trigliceridų yra susijęs su padidėjusia rizika susirgti širdies priepuolis. Žodynas mažesnes trigliceridų, ir tai prisideda prie cholesterolio kiekis kraujyje mažinti.
Pastarojo meto tyrimai rodo, kad kai kurie iš junginių, - lipoproteinų taip pat gali prisidėti prie koronarinės širdies ligos. Mažo tankio lipoproteinų cholesterolio yra perkeliamas į arterijų, kur ji prisideda prie aterosklerozinių plokštelių kūrimui, kad ilgainiui užkemša arterijas sienelių. Didelio tankio lipoproteinai turėti priešingą poveikį. Jie leidžia organizmui atsikratyti cholesterolio, atsižvelgiant jį nuo arterijų į kepenis, kur ji yra suskirstyta ir išleistas į tulžį. Tyrimai rodo, kad fizinis krūvis padidina "geros" lipoproteinų lygį ir sumažinti kraujo cholesterolio.
Taigi, reguliari mankšta pagerina širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina kraujospūdį, trigliceridų ir blogojo cholesterolio. Tai pagerina vainikinių apyvartą ir sumažinti svorį, sumažinti širdies smūgio riziką ir prisideda prie ilgaamžiškumą.
Nekilnojamasis Buzz
Mokslininkai įrodė, kad per energingomis treniruotėmis, organizmas gamina laimės hormoną - endorfinų. Tai suteikia džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmą po treniruotės. Žmonės, kurie yra pripratę prie nuolat vykdyti, negali įsivaizduoti gyvenimo be jo, "stimuliatorius". Galbūt šie faktai ir gali paaiškinti, kodėl tiek daug žmonių tik pradeda fiziškai traukti salė jo treniruočių stovykloje. Tačiau tai gebėjimas "pagauti Buzz" fizinio aktyvumo paprastai ateina palaipsniui, o ne po to, kai pirmą pamoką. Ir tik tada, jei sąmoningai ar intuityviai pasirinko mokymus savo skonį.
Kodėl apkrovos turi būti įdomus?
Jau seniai pastebėta, - iš tiesų yra naudinga tik tai, kas yra daroma su malonumu, o ne per jėgą. Kaip paprasta maisto valgyti su malonumu ir teigiamų emocijų, suvirškinamas ir geriau nei net labiausiai dietos maisto praryti jėga, tik todėl, kad "tai naudinga", ir paprastas namų treniruotės su malonumu tūkstantį kartų geriau už kūną, brangiau nei klasių fitneso klubas su mintimi "kuo greičiau į jį pabaigos."
Gydytojai pataria: nebūtinai (nors labai naudinga) fitnesas klasės ar šokių pamokas, bet jūs turite suteikti savo kūno dozės pratimą ir daugiau judėti, jei norite gyventi ilgai. Ar tai, ką atneša jums malonumą: darbas savo vasarnamyje, vaikščioti šuo, stumtelėti į parką rytą, rūpintis sode. Be žmonių veiklos bytro nukaršęs ir senėjimo.