Joga yra gimnastika, skirtų vyresnio amžiaus žmonių forma. Jei anksčiau buvo manoma, kad praktikuojančių joga gali daugiausia jauni žmonės, dabar jogos mokytojas pažymėjo, kad dėmesys ir suvokimas, kad klasėje reikia geriau pasiekti žmones, kurie kreipėsi penkiasdešimt užsienyje.
Joga senjorams
Įranga Joga senjorams
Joga moko, kad sako apie senatvės nėra metų skaičius gyveno ir iš sąnarių mobilumą valstybė. Todėl vienas iš svarbiausių pratimų ir jogos praktikos pagyvenusių žmonių laikomas sąnarių mankšta, minkštas ir švelnus tyrimo kūno sąnarius. Šių pratimų tikslas yra užkirsti kelią blogėjimo mobilumo ir stagnacijos plėtrą sąnarius. Per sistemingai mokymo, taip pat laikantis tinkamos mitybos, asmuo, kuris praktikuoja jogą, palaipsniui atstato kremzlę, kuri skatina bendrą lankstumą, kuris, atrodo, bus prarasta amžinai.
Asanos pagyvenusiems
Jogos praktika apima privalomą vykdymą asanos (pozos stovint, sėdint ir gulint), kurios turėtų būti įtrauktos į mokymo vyresnio amžiaus žmonėms. Asanos reikia parinkti individualiai, priklausomai nuo kiekvieno atskiro mokinio galimybes, jas įgyvendinant reikės naudoti pagalbinių medžiagų: Antklodės, kėdės, diržai ir kt.
Pagal fizines charakteristikas, pagyvenusių žmonių, kurie yra paprastai susiaurėjimo krūtinės, pečių akies, pratimų yra pasirinkta tokiu būdu, kad būtų prisidėti prie krūtinės atskleista, kaip tai yra naudinga ne tik cirkuliuoti, bet taip pat ir emocinio fone. Šie pratimai subrendęs studentai atlieka ne sienos. Asanos, kurie atliekami su šlaitais, turi tą patį tikslą - atskleisti krūtinę, ištiesinti nugarą, kiek įmanoma. Be jogos, nėra konkurencijos dvasia, tai yra pratimai, kuriuose dalyvauja susitelkimu, savo jausmus ir rezultatus.
Pratimai
Pratimai
Pratimai grįžti į pradinę būseną stuburo turėtų būti atliekamas minkštas pasyvius nukreipimų. Visi pratimai turi būti atliekami sukimo kėdėje. Jis gerina kraujotaką dubens srityje, prisideda geriau užtikrinti visų vidaus organų maistinių medžiagų.
"Atvirkštinis" laikysena, kuri jogos gydomųjų kūno ypatingą dėmesį vyresnio amžiaus žmonių patirties taip pat reikia atlikti. Yra modifikacijos apverstomis pozų, kurios yra patogus pakankamai vyresnio amžiaus ir mažiau naudinga nei "beržo" ir headstand.
Kai kvėpavimo technikos, taip pat parodė, vyresnio amžiaus žmonėms, ypač visiškai giliai kvėpuoti, leidžia jums naudoti visą pajėgumą plaučius, ramina nervų sistemą ir daro teigiamą poveikį kraujo spaudimui.
Kodėl mums reikia Joga pagyvenusiems žmonėms
Joga senjorams yra naudinga ne tik išlaikyti aktyvų senėjimą, padeda pagerinti kognityvinius įgūdžius, taip pat socialinę veiklą. Be to, siekiant pagerinti fizinę sveikatą, jogos užsiėmimai suteikia vyresnio amžiaus žmonėms pasitikėjimo ir psichologinį komfortą.Taip pat skaitykite:Kodėl jis toks populiarus, joga