Yra daug priežasčių, kodėl mes, gali būti sunku pradėti mokyti - mūsų kasdienybė reikalauja mažiau fizinį aktyvumą nei mūsų seneliai dienų, mes esame priklausomi nuo automobilių ir praleisti valandas sėdi priešais kompiuterius. Tačiau verta manyti, kad jūs gaunate iš reguliarios mankštos, ir padaryti net dalinį tobulinimą savo fizinio.
Kodėl reikia sportuoti
Argumentai už sporto
- Sėdimas gyvenimo būdas yra rizikos veiksnys susirgti koronarine širdies liga, - kitaip tariant, jei jūs neturite daryti, jūs labai padidėjo rizika mirti nuo širdies priepuolio. Priešingai, pratybos reiškia sveiką širdį, nes jie pašalina kartotiniam širdies ir kraujagyslių riziką, įskaitant aukšto kraujo spaudimo.
- Būkite fiziškai aktyvūs - reiškia, kad išlaikyti gerą psichinę sveikatą. Tai padės jums susidoroti su stresu, nerimo ir net depresiją. Reguliari mankšta leidžia jums stipresnis, mobiliojo ir mažiau priklausomi nuo kitų, net senatvėje.
- Reguliari mankšta gali padėti jums pasiekti ir išlaikyti idealų svorį, kuris vaidina svarbų vaidmenį daugelio ligų prevencijos, arba tiesiog padaryti jums jaustis patogiai su išvaizda.
- Visi pratimai gali sustiprinti kaulus ir raumenis, tam tikru mastu, tačiau veikia ypač gerai išlaikyti kaulų tankį ir apsaugoti nuo osteoporozės, kuri veikia vyrus ir moteris.
- Įvairūs pratimai padėti prastas virškinimas, prasta laikysena ir nemiga, ir fizinio aktyvumo gali būti naudinga daugelio ligų - nuo cukrinio diabeto, kaip sumažinti nugaros skausmą.
Nesėdėkite svetainėje
Yra daug teigiamų priežasčių fizinio aktyvumo, įskaitant susitikti su naujais žmonėmis, atrasti naujų interesus ir apskritai galimybę jaustis geriau, bet jei tai nėra pakankamai, mano taip:
- Nors 2007 metais vyriausybė įsakė Vedikobritanii Prognozavimo ataskaitoje prognozuojama, kad, jei nebus imtasi priemonių, 60 procentų vyrų, 50 proc moterų ir 25 procentų vaikų bus nutukę 2050, faktiniai skaičiai auga greičiau šias prognozes.
- Tarp 1993 ir 2008 metais buvo žymiai padidėjo tų, kurie yra nutukę proporcingai pasiekė 24 procentų vyrų ir 25 procentų moterų 2008 metais (JK).
- Pats modelis buvo Anglijoje jaunimui - nutukimas 17 proc 2008 m tarp berniukų ir 15 proc 2008 m tarp mergaičių. Iki 2010-22 procentų mergaičių ir 19 procentų berniukų 2-15 metų yra nutukę, mergaičių iki 11 metų yra ypač didelė rizika.
- Nutukimas yra atsakingas už 9000 priešlaikinių mirčių kasmet šioje šalyje, ir yra vienas iš pagrindinių veiksnių, prisidedančių prie širdies liga.
- Išeminė širdies liga (IŠL) lieka pirmaujanti mirties priežastis Jungtinėje Karalystėje, kuri sudaro maždaug penktadalį visų mirčių, atsižvelgiant į Nacionalinės statistikos tarnyba.
- Apie trečdalis mirčių nuo išeminės širdies ligos - tarp žmonių, jaunesniems nei 75 metų amžiaus.
Būkite aktyvūs
Būkite aktyvūs
Statistika rodo, kad veiklos lygis nuolat mažėja su amžiumi, o 50-55 metų, keli žmonės daro reguliariai mankštintis. Tačiau nuolatinė veikla yra ypač svarbu, kai jūs gaunate vyresni, nes neleidžia ligų, tokių kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, taip pat padeda išlaikyti mobilumą ir psichinę gerovę, todėl jos nepriklausomybę.
Nėra jokios priežasties, kad jūs turėtumėte mesti sportą tik todėl, kad jūs gaunate vyresni. Ir net jei buvo ne itin aktyvus ar sporto jaunesnio amžiaus, enikogda nevėlu pradėti. Vyras ar moteris, vieno arba kartu su partneriu - yra fizinio aktyvumo galite pabandyti daug.
Taip pat žiūrėkite:Paprasti būdai palaikyti fizinį aktyvumą