Ar jums buvo užsiima fitneso ir svajoja apie veiksmingą mokymą ir Jolly, kad būtų sujungtos dvi viename - ir aerobika, ir stiprumo mokymas? Tada siurblys-erobika - būtent tai, ko jums reikia.
Kas yra siurblys-aerobika
Siurblio išvystyta aerobikos sportininkas pavadintas Phillip Mills iš Naujosios Zelandijos į 1990 m. Iš pradžių naujasis mokymas atliekamas salėse, bet jie pamažu persikėlė į reguliarių sporto klubuose. Mokymai tapo labai populiarus tarp moterų.
Šio tinkamumo įvairių ypatumas - aerobinių ir elektros krovinį derinys. Iš čia buvo ritmiškas aerobikos pratimas iš intriguojantis muzikos ir kultūrizmo grupėje - traukiant sunkius krovinius (barai su koeficiento).
Kaip mokymai
Mokymo trunka trumpą laiką - mažiau nei per valandą, o kartais - 45 minučių. Tačiau, tai yra labai daug energijos. Mokymai turi ne daugiau kaip dvi valandas per savaitę.
- Kiekviena pamoka prasideda apšilimo. Geriau ne vėlu klasės, nes geriau jums sušilti, efektyvesnis vyks profesiją ir sumažinti traumų ir patempimų tikimybė, taip pat nutolinant raumenų skausmas.
- Per apšilimo pratimai yra skirtingi - suoliukas presai, pritūpimai, lenkimo. Visa tai yra daroma su jūsų rankose štanga. Kiekvienas pratimas yra atliekamas į metodų ir pakaitomis su gerai ruožas numeriu.
- Baigiasi mokymo mažas kablys - apie 5 minutes.
Tokio mokymo poveikis
Siurblys-aerobika yra laikomas labai veiksminga forma tinkamumo, labai greitai leidžia sugriežtinti ir auginti raumenis, numesti riebalus, tapo taupesnė ir montuotojas. Svarbiausia - per treniruotes atidžiai įsiklausyti į trenerio ir žiūrėti jo judesius greitai įsisavinti tinkamą techniką vykdymą. Iš baro ir svoriai (blynai) dydis, taip pat, be abejo, pataria treneris prieš treniruotę.
Tinka Pump-aerobika
- Tai fitneso rūšis tinka tik tiems, kurie buvo įtraukti į tinkamumo ir netinka pradedantiesiems. Rod - baras. Ir ištverti valandų mokymo Pampasas aerobika oh, kaip nėra lengva, nes ji yra labai intensyvus. Neišauklėtas asmuo kitą dieną tiesiog negali atsistoti nuo nutolinant raumenų skausmas.
- Šios treniruotės tinka tiek vyrams, tiek moterims.
- Tie, kurie nori pripumpuoti savo raumenis ir gauti atleidimą plonas figūrą, tačiau nekenčia sporto salėje.
- Idealiai tinka moterims, kurie nemėgsta šokių aerobika, ir kaip aerobikos pratimų sporto salėje.
Kontraindikacijos
- Siurblys-aerobika yra nepriimtina verstis tiems, kurie turėjo stuburo traumų ir yra ligų stuburo įvairovė.
- Tie, kurie turi skausmingus sąnarius.
- Žmonės kenčia nuo išsiplėtusių venų.