Vasarą oras turi įtakos ne tik kasdieniame spinta kiekvienam iš mūsų, bet į mitybą ir elgesį.
Pavyzdžiui, tuo ilgiau šviesiu paros - mažiau žmogus turi laiko jis praleidžia ant miego. Temperatūros kilimas iš pažiūros tik 10 laipsnių ir neturi sukelti praktiškai dvigubai cheminių procesų spartinimą organizme, ir todėl dėl šios priežasties, sumažinti bendrą energijos sąnaudas kūno.
Įranga Power vasarą
Įranga Power vasarą
Tai buvo karštas oras gali būti paaiškinamas tuo, kad mes prarasti svorio vasarą. Tai paprasta - į kūno šilumą reikia kur kas mažiau kalorijų, todėl žymiai mažiau maisto.
Su kiekviena nauja + 10 laipsnių būtina sumažinti kalorijų suvartojama 5-10% skaičių.
Puikus pavyzdys, teisingo požiūrio į vasaros dietos iš tropinių šalių gyventojų rengimo parodyti, kad jie yra išbraukti iš meniu riebalų ir kaloringų maisto produktų, sumažinti mėsos kiekį savo mitybą, pirmenybę žuvies ir jūros gėrybių.
Kitas vasaros dietos funkcija - specialios dietos.
Širdingas pusryčiai ir vakarienė Rekomenduojama palikti anksti ryte ir vėlai vakare, tačiau per dieną šilumos, tai geriau pakeisti vakarienė sultys, kokteilius, vaisių arba daržovių.
Dieta turi būti maždaug taip:
Pusryčiai - 6-7: 00 pak.
Pietūs - prieš šilumos - į 11-11: 30.
Vakarienė - 18:00.
Prieš miegą, jūs galite turėti Užkandote organizuoti kūną, pavyzdžiui, 20-21: 00.
Geriamojo režimas
Geriamojo režimas
Atsižvelgiant į kūno šilumą greitai praranda skysčių, todėl reikia imtis atsargumo priemonių laiku atkurti savo atsargas. Ir nors tai jau seniai įrodyta, kad geriausias būdas numalšinti savo troškulį, galite naudoti dažniausiai vandens - 100-200 ml, kas valandą, mes norime pasakyti jums daugiau apie kurių sveikų gėrimų, kad tikrai turėtų būti prieinama ir vasarą į savo mitybą ar šaldytuve.
Žalia arbata
Žinoma, karšta. Žinoma, be cukraus. Gėrimas šią arbatą neturėtų skubėti, geriausias specialiųjų dubenys, todėl mažais gurkšneliais. Svarbi arbatėlė - procesas, o ne alkoholio kiekio suvartojama gėrimas. Atminkite, kad arbata buvo poveikis organizmui, tai užtruks šiek tiek laiko. Po puodeliai gėrimo pora veiks ir noras sustabdyti.
Be to, žalioji arbata yra puikus skatinti savo nervų sistemą, gerina psichinę galimybę, normalizuoja virškinimą. Vitaminas E, pateikta šioje gėrimo turės teigiamą poveikį kraujo indų, kurie yra ypač reikalinga jį į šilumos.
Jei jums nepatinka karštą arbatą, tai nesvarbu. Jūs galite jį pakeisti vasarą šalta arbata. Žinoma, poveikis sveikatai nebus taip nuostabu, bet vis dėlto.
Mineralinis vanduo su minimaliomis turinį dujų
Be toks vanduo yra daug druskų ir biologiškai aktyvių medžiagų, dėl šio vandens malšina troškulį ir užima antrą vietą į dešinę gėrimų reitingą. Ir dėl alkoholio suvartojamo mineralinio vandens kiekio apribojimai nėra. Jūs galite gerti tiek, kiek - kaip jūs norite, be jokių apribojimų, ir, žinoma, prieš pusryčius ryte!
Stalo vanduo gerai valo skrandžio ir žarnyno, gerina virškinimą, detoksikuoja. Geriau ne atvėsinti vandens, kad ledo būklės. Gėrimas jį kambario temperatūroje arba šiek tiek atšaldyti. Jei jums nepatinka vanduo su dujomis, pridėti normalus Negazuotas mineralinis vanduo šiek tiek citrinos arba mėtų lapai, tai išduoda jos gaivus poveikį ir padės geriau numalšinti savo troškulį.
Vaisių gėrimai
Vaisių gėrimai
Vaisiai ar uogų sulčių pasirinkti - ne taip svarbu. Tiesiog neužmirškite: karščio geriau naudoti rūgštus vaisių gėrimai, naudingiausias iš jų - raudonųjų serbentų, spanguolių arba bruknių. Vaisių gėrimai kraujui skystinti, padeda numalšinti troškulį ir užpildyti mikroelementų organizme nuostolių. Jei norite naudoti Morzės buvo labiausiai naudingas jūsų kūno, pasirengti abrikosų sultys. Tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu per džiovintų abrikosų ir leiskite jam užvirinti. Gėrimas tai sultys yra geriau ryte ant tuščio skrandžio.
Gira
Populiariausias vasaros gėrimas. Pasirinkite gamtos ir naminukės, tai yra anglies rūgšties ir aminorūgščių, kurios padeda pašalinti troškulį ir be žalos jūsų kūno. Be to, užvirinti turi antibakterinių savybių, kad karšto laikas - poras žarnyno infekcijų, yra neįkainojamas.
Virkite gali užvirinti namuose - tai nėra sunku. Pirkti mažą kepalėlį ruginės duonos ir nukopijuokite jį į mažus gabaliukus. Tada šiek tiek išdžiūti į džiovinimo duonos ir pereiti į pagrindinį procesą. Užpildykite 0, 5 kg duonos 4-5 litrų karšto vandens ir leiskite jam atvėsti ir ištirpsta. Toliau, pridėti Gautas mišinys 40 g. šviežių mielių (anksčiau skiedžiamas tokiu pačiu misos), 200 g cukraus ir razinų sauja. Po 10 valandų, jūsų gėrimas paruoštas! Viskas, kas liko padaryti - išreikšti savo giros misą ir supilkite į stiklainius.
Atminkite, kad kaip užvirinti - tai fermentacijos produktas, o iš jos galite lengvai prisigerti, ekspertai nerekomenduoja naudoti šilumos daugiau nei 1 litro.
Pieno produktai
Pieno produktai troškuliui numalšinti
Jūs galite būti nustebinti, bet jogurtas, liesas fermentinis kepta pieno, į kuriuos nepridėta cukraus jogurtas ir jogurtas, taip pat įtraukti į produktų, kurie puikiai numalšinti troškulį ir atkurti žarnyno mikroflorą, sąrašą.
Kitas puikus sprendimas karštą vasarą - Airanas. Jei mes pridėti prie šio gėrimo grūsti bazilikų ir žiupsneliu druskos, ji ne tik puikiai atitinka troškulys, bet ir alkį.
�
Alkoholis vasarą
Alus
Deja, stereotipas, kad šaltas alus malšina troškulį šilumos - tik stereotipas. Po to, kai viskas, net daug laipsnių nesant, alus - alkoholinis gėrimas, o jo naudojimas gali neigiamai paveikti gebėjimą tinkamai priimti sprendimus, o taip pat teikti papildomą įtampą, širdies, kuri nėra labai rekomenduojama į karštą sezonui.
Vyno
Jei taupyti laiką jūs turite tam tikrą svarbią šventę ir gerti negalima išvengti - rekomenduojame sausą baltą vyną su ledu. Tai geriausia gerti praskiestą mineralinio vandens santykiu 1: 1.Takoy gerti taip pat puikiai tinka tiems, kurie žiūri savo mitybą. Be cukraus vyno padės jums numesti svorio, gerina virškinimą ir sumažinti spaudimą.
Sausas raudonasis vynas, yra leidžiama tik vasarą mažomis dozėmis, ir visada skiedžiamas vandeniu.