Visi mes jau seniai pažįstamas su reklama apie tai, pusryčiai grūdų naudingumą kaip veiksminga priemonė turėti savo formą. Mitybos demaskavo mitus apie pusryčiai grūdų naudingumą.
Javainiai nėra naudinga
As it turns out, grūdų yra tiek daug ar net daugiau cukraus nei įprastinių desertas. Ekspertai išanalizavo cukraus kiekis daugiau nei keturiasdešimt markių pusryčių dribsnių. Ir visi produktai viršijo leistiną normą. Pirmą dešimtadienį - pusryčiai, kurių sudėtyje yra 41 cukraus, 4% (12 g vienai porcijai) 55, 6%. Medicinos ekspertai įspėja: smaližius pradeda vystytis vaikystėje vaikai piešimo paketus su jūsų mėgstamų animacinių filmų personažus. Net ir tada, jums reikia riboti cukraus suvartojimą.
Taip pat žiūrėkite: Mokslininkai pavadino pusryčiai, kuris mažina svorį
Pavyzdžiui, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja, kad vaikai vartoja kasdien dvylika gramų cukraus. Kaip mitybos patarti, pusryčiai, turėtų būti visa grūdų miltai, ir kompozicija, neturėtų viršyti daugiau nei 4 g cukraus. Idealus kiekis vienoje porcijoje - maždaug penkių gramų ląstelienos.
Taip pat žiūrėkite: Koks turėtų būti labiausiai sveiką pusryčiai
Taip pat atminkite, kad šviežių daržovių vartojimas - kopūstai, agurkai, pomidorai, paprikos, ryte gali sudirginti skrandžio gleivinę. Jie ne valgyti ant tuščio skrandžio, ypač žmonėms, sergantiems virškinimo problemos. B neturėtų būti konservantų, kvapiųjų medžiagų, daug druskos. Turime nepamiršti, kad rytas - laiko angliavandenių, o ne sudėtingų gyvūninių baltymų.
Taip pat žiūrėkite: Norite būti sveiki - valgykite malonioje aplinkoje