Helen Linkvist kartu su Švedijos mokslininkų, kurie dirba ne technologijos universiteto Geteborge komanda nustatė, kad silkė skiriasi naudingų savybių daug. Ši žuvų rūšys yra pajėgi, siekiant apsisaugoti nuo aterosklerozės ir paremti širdies ir kraujagyslių sistemą. Turėkite omenyje: dvi porcijas žuvies per savaitę - gyvenimas pratęstas dar dvejiems metams.
Silkė remti širdies ir kraujagyslių sistemos
Įrodytas tyrimai
Konstatuodamas, susijusioms savanorių, kurie valgė 150 gramų Silkė penkis kartus per savaitę. Ekspertai atidžiai stebėti savo sveikatą ir dokumentais, kad silkių aktus organizmui labai teigiamai. Su reguliariai vartoti silkių galima sumažinti blogojo cholesterolio lygį, stiprina kraujagyslių sieneles. Tai reiškia sumažinti aterosklerozės, širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Žuvų naudojimas yra neabejotina. Ekspertai mano, kad silkių mėsą galėtų pakeisti net kai brangiausių žuvų rūšys, pavyzdžiui, lašišos. Silkė yra beveik taip naudinga, bet, atsižvelgiant į kainos skirtumą, tai yra įmanoma, kad dažniau valgyti.
Kaip valgyti žiemą
Atkreipkite dėmesį, kad be žuvies produktų, gali atnešti daug naudos daržovės, ypač morkos, burokėliai, ridikai. Vienas neturėtų pamiršti apie prieskonių - imbiero, cinamono, pipirų, yra aprūpinta žvalumo efektas. Be vitaminų, reikalingų žiemą daug, būti riešutų, ypač migdolų.
Juoda arba raudona žuvų ikreliai padės jums numesti svorio. Tai suteikia visišką baltymų gardėsiais, jodo, vitaminų, polinesočiųjų riebalų rūgščių. Tai malonumas ne tik aprūpina organizmą gyvybiškai svarbių vitaminų ir mikroelementų, bet ir išstumti nesveiko riebalų. Žuvų taukai bus išlaikyti savo smegenis sveikatą.
Taip pat žiūrėkite:
- Turistinis vadovas po Weight Loss: Secrets europiečių
- Kokie produktai mažina kraujo spaudimą
- Dietiniai riebalai: ką reikia žinoti