Reikia pasakyti iš karto: kad vizija išlieka gera visą gyvenimą, susidurti su blogų įpročių. Kalbėjimo - apie rūkymą, besaikis kavos, daug valandų prie kompiuterio pramoga, kad nėra prisidėti prie tobulinimo vizija. Pats geriausias būdas stebėti akies sveikatą, atlikti laiku prevenciją akių ligų, susijusių su tinkama mityba, maisto medžiagų naudojimui. Jūsų mityba turi būti švieži vaisiai ir daržovės, taip pat indai, virtos.
Akių sveikata priklauso nuo mitybos
Ką galima padaryti, kad akių vaisių
Remdamasi savo naujausių tyrimų, mokslininkai iš viso yra skatinami valgyti daugiau maisto produktų, tokių kaip:
- kivi;
- apelsinai;
- morkų;
- Džiovinti abrikosai;
- žalios lapinės daržovės (špinatai, Briuselio kopūstai);
- kopūstų;
- pipirų;
- riešutai;
- ankštiniai;
- kiaušiniai;
- pieno produktai.
Tokiais gana skanus ir lengvai prieinamų produktų sudėtyje yra:
- Beta karotinas;
- vitaminas E;
- vitaminas C;
- omega-3 riebalų rūgštys;
- cinko.
Tai - elementai, kurie yra labai teigiamas poveikis regėjimui.
Kaip vizija ir teisinga mityba
Norėdami mano akys nėra pavargęs, nesumažėjo viziją, prie savo stalo, dažnai turi būti pateikta: Briuselio kopūstai, paprikos, brokoliai. Šios daržovės daug vitamino C, kuris yra ypač naudinga, už oftalmologinio įrenginyje.
Morkos yra geras akis
Be morkų, kuris yra vadinamas saulės daržoves, koncentruotos beta karotino, kuris gali sumažinti kataraktos riziką.
Kas yra vertinga akių špinatais
Špinatai yra laikoma, kad medžiagos, kurios yra labai naudingas poveikis regėjimui koncentracijos įrašas. Jei padarote špinatai dietos, jums bus suteikta galimybė praturtinti organizmą beta karotino, vitamino C, liuteino, zeaksantino ir.
Negalima valgyti kalakutą?
Turkija gali būti dažnas svečias mūsų pietų stalo, su absoliučiai nieko. Šio paukščio kūnas yra vitamino B ir cinko. Be to, kalakutiena labai švelnus ir subtilus skonis. Tai duoda skanių salotų, puikių kepsnių, sumuštiniai. Ir visa tai yra labai naudinga regėjimo.
Kaip naudinga sardinės ir lašiša
Kaip naudinga sardinės ir lašiša
Šie naudingų savybių žuvų masės, įskaitant omega-3 riebalų rūgštys - pagerinti regėjimą. Ekspertai pataria kiekvieną savaitę ten ši žuvis.
Negali apsieiti be mėlynės
Be šis nežymus uogų vitamino PP, galima rasti, C, B2, B1, pektino, kalcio, karoteno, ir geležies. Naudinga mėlynių sultys atgaivins tave karšto sezono metu ir rūpintis savo akimis.