Uogos, daržovės, vaisiai gali būti laikomi ne tik unikalus sandėliukas vitaminų. Tai yra angliavandenių su lengvai virškinami, taip pat gana įvairiausių mineralinių medžiagų, lakiųjų organinių rūgščių, skaidulinių medžiagų.
Dauguma sveikų vaisių ir uogų
Tačiau turėkite omenyje, kad uogos gali pablogėti labai greitai. Kad didžiausią naudą, jie gali pareikšti, kaip ekspertai mano, daugiausia penkiolika minučių po kirpimo. Bandykite valgyti tuos maisto produktus, kurie auga į savo gyvenamosios zonos. Jie yra profesionalai pagrįsti genetinio faktoriaus. Yra ir kitų sąlygų, nustato didžiausią naudingus produktus.
Kaip gauti naudos iš vaisių ir daržovių
Bandykite valgyti daugiau uogų, vaisių ir daržovių sezon.No svarbu padaryti be fanatizmo - į derlių žiemą, tai postulatas netaikomas.
Tai geriau nevalgyti rūgščių vynuogių. Manoma, kad mažai PROC vaisių, kad subręsta namus. Žmonės nusprendė laikytis trijų SPAS chronologija - medaus (rugpjūčio 14), obuolių (rugpjūčio 19) ir veržlę (28 rugpjūtis). Šios datos buvo įvesta ilgą laiką, esant didžiausiam naudingumo iš šių produktų.
Kas yra obuolių naudą
Kas yra obuolių naudą
Atrodo, kad visų obuolių. Obuolių cukrūs fruktozės ir gliukozės sudėtis įtraukti. Čia - tikras lobis kalio druskų. Obuoliai turi veiksmingą diuretikų poveikį. Vaisiai yra citrinų rūgštis, obuolių rūgštis, kitų organinių rūgščių, ir maistinių skaidulų.
Obuoliai yra ypač naudinga, širdies ir kraujagyslių sistemai. Yra žinoma, kad kompozicija, įskaitant kvercetino obuolių pobūdžio - medžiagos, galinčios sulėtinti vėžio ląstelių augimą. Spetsialisty- mitybos taip pat patariama valgyti vieną ar du obuolius tarp pietų ir vakarienės. Tai padės užpildyti reikiamus mikroelementus. Obelų veislių įvairovė numato, kad net išrankiausių skonį.
Valgyti slyvų - sveikatos
Džiovintos slyvos (ypač slyvos) ir šviežios sugeba daryti vidurius laisvinantį poveikį. Vaisiai yra daug kalio junginių, vitamino C.
Taip pat žiūrėkite: Savybės rudens dietos (video)
Nepamirškite apie citrusinius
Citrusiniai vaisiai (Mandarinai, apelsinai, citrinos, Greipfrutai) pasižymi dideliu skoniu, maloniu aromatu. Ji yra vitaminų, (P, C, karotino), organinių rūgščių druskų, kalio, nepastovios. Mandarinus ir apelsinus, yra laikomas panašus sudėtį. Jame yra vitamino C (mg šešiasdešimt apelsinus ir trisdešimt aštuoni mg mandarinų), cukrus (pagal 8, 1 mg sumos). Be apelsinų, manoma, kad šiek tiek daugiau organinių rūgščių nei mandarinų. Citrina yra mažiau cukraus (tik trys miligramų per šimtą gramų), bet kur kas daugiau organinių rūgščių. Citrinų, pavyzdžiui, apelsinų ir mandarinų, yra vitamino E, vitaminas C (40 mg), kalio junginių.
Taip pat žiūrėkite: Top 4 sveikų vaisių ir daržovių
Kitos naudingos uogos
Labai sveika ir skanu:
- spanguolės (organinių rūgščių kiekis);
- Braškės (išskyrus kaip diuretikas, sutelkti vitamino C);
- Spanguolių (savo rinkinys organinių rūgščių);
- aviečių ir tt
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas