Gruodį ir sausį, kai atrodo, kad sukurti darnią šalta, daržovių ir vaisių gausa rudenį dingo, tai ypač svarbu įtraukti į savo mitybą daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug vitaminų. Ekspertai rekomenduojame naudoti bent du iš naudingiausių sezoninio produkto.
Mėgaukitės mandarinai
Mėgaukitės mandarinai
Svarbiausia ir labiausiai švenčių žiemos vaisiai gali būti vadinamas mandarinus. Mandarinus - didelis nauda sveikatai. Gruodį ir sausį paprastai atnešė į rinkų Maroko mandarinų šviežio derliaus lentynose vis daugiau abchazų mandarinai. Nauja mandarinų - tai labai skanus ir sveikas
Pagrindinis naudinga savybė yra didelis kiekis mandarinus vitamino C. Net šie vaisiai yra vitaminų K, D, B2, B1, eteriniai aliejai, mineralai. Mandarinus tokia sudėtimi kovoja su Avitaminozė, padidinti imunitetą, ir yra labai naudingas peršalimo. Vaisiai net šiek tiek mažesnės temperatūros, jei atsitiko sirgti. Mandarino žievelės gali palengvinti kosulį ir gerina virškinimą. Sužinokite, kaip pasirinkti mandarinai, sveikas.
Galimos kontraindikacijos
Prašome atkreipti dėmesį, kad mandarinai dirginti inkstus ir skrandžio gleivinę. Taigi prasminga stebėti santūrumą, kai valgyti šį vaisių. Jei tas pats atsitiko skrandžio problemų, tada visa tai turėtų būti atsisakyta. Pabandykite susilaikyti nuo mandarinų ir hepatitas, cholecistitas, ūminis nefritas. Mandarinus dideliais kiekiais, gali sukelti alergines reakcijas ar reiškinį hipervitaminozės su ūmaus sutrikimo dėl vartojimo yra vitamino C, taip pat perdozavimo Mandarinų gana daug cukraus, kad žmonės, kurie kenčia nuo diabeto, būtina gydyti mandarinai labai atsargiai.
Rauginti kopūstai
Rauginti kopūstai
Kitas svarbus šaltinis vitaminų žiemos ekspertai vadina raugintus kopūstus. Ji yra ne tik gali išlaikyti visas naudingų savybių šviežių kopūstų, bet taip pat padidinti jų skaičių iš naudingųjų bakterijų veiksmų. Be raugintų kopūstų daug B grupės vitaminų, vitaminų C, A, PP, H, E, naudingų mikroelementų ir mineralinių medžiagų daug - kalcio, magnio, fosforo, natrio, kalio, geležies, jodo, cinko, ir mangano. Rauginti kopūstai:
- padidina imunitetą;
- aktyvina medžiagų apykaitą;
- pagerina streso atsparumą organizmo;
- stimuliuoja raudonųjų kraujo ląstelių gamybą;
- atjaunina kūno audinius;
- mažina cholesterolio kiekį;
- stiprina širdį.
Tai kopūstai aktyvina žarnyno ir bus naudinga medžiagų apykaitos sutrikimų. Ir, pagaliau, rauginti kopūstai ne tik padės su pagirių, bet ir sulėtinti intoksikacijos procesą.
Taip pat žiūrėkite:
- Top 5 mitai apie stiprinti imuninę sistemą
- Kaip sveikatą praleisti žiemos vakarą
- Trūkumas vitaminų gali būti įveikti