Pusryčiai gali būti vadinamas bene svarbiausia dalis mūsų dienos meniu. Ką mes galėjome papusryčiauti, gali labai paveikti savijautą visą dieną kokybę.
Pusryčiai dešinę: ką reikia žinoti apie tai
Kai yra geriausias pusryčiai
Visi su tam tikro laipsnio sąlygų žmonės gali būti suskirstyti į dvi pagrindines grupes: tuos, kurie visada valgyti pusryčius ryte, ir tiems, kurie negali prisiversti valgyti net duonos ir sviesto. Jei galite įtraukti į pastarųjų skaičių, nepamirškite, kad mokslas įrodė, kad iš tų žmonių, kurie nori ne valgyti pusryčius dauguma yra labiau tikėtina, kad kenčia nuo širdies ligų, streso, sumažino imuninę sistemą. Atkreipkite dėmesį, kad jei tu neturėjo pusryčiai ryte, tai lems, kad vakarienės metu jūs turite valgyti du kartus daugiau nei įprastai - tiesiog reikia atkurti kūno pastangų stoka.
Išmokyti save pietų bent trisdešimties minučių po to, kai pabusti. Žmogaus organizmas turi laiko rezervą grįžti prie normalaus po atostogų. Kelkis iš lovos, užtrukti keletą gurkšneliais šiltu vandeniu. Tai paskatins gyvybinius procesus organizme, atleiskite jį nuo toksinų. Jei jums nepatinka paprastą vandenį, pridėti medaus šaukštą čia arba kelis lašus citrinos sulčių. Po šios procedūros, galite pradėti kasdienę veiklą, nusiprausti po dušu. Skrandžio tiems kelias minutes galite gauti į darbą, jūs šiek tiek alkanas.
Ką virėjas pusryčiai
Ką virėjas pusryčiai
Jūsų pusryčių patiekalų sudėtis priklauso nuo jūsų veiklą, savo planus dieną įvairovė. Biuro darbuotojai ir tie, kurie turi dirbti visą dieną galvą, prasminga pradėti dieną su jogurtu, virtų kiaušinių, vaisių salotomis ar varškės masę. Jūs neturėtumėte persivalgyti. Priešingu atveju, vietoj PEP ateini mieguistumą ir galvos svaigimą. Pridėti šiek tiek pusryčiai šokolado arba truputį medaus. Šie produktai gali užpildyti smegenų gliukozės. Tie, kurie ketina fiziškai dirbti visą darbo laiką, labai svarbu papusryčiauti sandariai. Jūs galite, pavyzdžiui, padaryti keptos arba virtos vištienos, pomidorai, salotos, paprikos sumuštinį. Pakeiskite baltos duonos su juoda arba sėlenos, tai yra daugiau turtinga, o ne susigrąžinti iš jo. Taip pat verta valgyti grūdų su pienu.
Taip pat žiūrėkite: Ką maisto produktų reikia valgyti kasdien
Dėl sveikatos labui - omletas
Omletas su sūriu padeda atsargomis dieną. Sūris, kiaušiniai turi daug baltymų, galinčio jėgą. Studentai susitikimo, kad per egzaminus smegenų darbą geriau, jūs turėtumėte pradėti dieną su grūdų su pieno, riešutų, sūrio pyragai su grietine, blynai su uogiene.
Taip pat žiūrėkite: Ką maisto produktų sudėtyje labiausiai naudingų baltymų
Kas gėrimas
Atkreipkite dėmesį, kad turite gerti ryte. Nes daugelis, pagrindinė sąlyga prabudimo tampa stiprios kavos. Galbūt tai gali būti laikoma gera pradžia dienos, tačiau pirmenybę kavos kremą. Gėrimų krepšiai provokuoja išplovimą kalcio iš organizmo, neigiamai veikia reprodukcinę sistemą vyrų, o kartais sukelia gastritą ir skrandžio opa.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas