Tuo metu, košės suvaidino svarbų vaidmenį šalies virtuvės, grūdai buvo ant stalo beveik kiekviena šeima mūsų tautiečių. Bet dabar tai rimtai stumdosi greito maisto variantai - košė, dabar stengiamės maitinti tik ligoninėse, vaikų darželiuose, armijoje. Ir ne veltui. Mitybos skambinti geriausia košė pusryčiai. Yra daug vitaminų, ypač B grupės, taip pat lėtai angliavandenių, siekiant padėti išlaikyti sotumo jausmą, ir - už ilgą laiką.
Sveikas pusryčiai: virti košę
Tuo tarpu, toli gražu ne labiausiai naudingų maisto ekspertai mano, tradicinius dešra sumuštiniai, sviestas, sūris ar plakta kiaušinienė pusryčiams. Tas faktas, kad pernelyg daug riebalų dietos neatnešė niekam bet geras.
Kaip naudinga košė
Košė galima paruošti iš grūdų įvairovė:
- mana;
- avižiniai;
- grikiai;
- miežiai;
- perlas;
- kukurūzų;
- soros;
- ryžių.
A perdirbtuose produktuose iš javų grūdai yra kukurūzai, kviečiai, avižos, soros, miežiai ir ryžiai. Kiekvienas grūdai - jo naudojimą. Avižų, pavyzdžiui, yra įvairių baltymų, celiuliozę su dideliu kiekiu, taip pat, kaip mangano, magnio, seleno, kalcio, silicio, kalio, ir geležies. Be to, avižos laikomas čempionu chromo kiekio, cinko, vitaminų B ir B F Grikių gausu kalio, magnio ir geležies. Daugelyje vitaminai kukurūzų kruopos - grupių A, B, PP, E, mikroelementų - silicio ir geležies. Beje, miežių, visiškai ignoravo daugelio žmonių, iš grūdų karalienės įvaizdį. Čia yra B grupės vitaminai, vitaminas E, D. Ji apima mineralų daug: kalcio, geležies, vario, fosforo, jodo.
Taip pat žiūrėkite: Kokie grikių košės naudą
Kaip Kryžius gydyti
Renkantis grūdų, prasminga kreipti dėmesį į tai, kaip ji buvo gydoma. Mažiau nei perdirbimo buvo padaryta daugiau nei grūdų, naudingesnis bus košė. Mineralai ir vitaminai esantis grūdų korpuso. Jei prekiautojas atėmė lukštais, kiek išgaruoja arba smulkinti, kūnas beveik nieko kairėje, išskyrus kalorijas. Tokiu pasturgalio beveik nėra pluošto, jis gali būti absorbuojamas greitai, todėl alkio ir atrodo anksčiau.
Taip pat žiūrėkite: veiksniai, kurie turi įtakos sveikatai
Nenaudingas košė
Nuo greito košė paketėlių kūno - nieko gero
Nuo greito košė paketėlių kūno - nieko gero. Tokia košė pagaminta iš dribsnių - virtos ir paplokščias grūdai valomi nuo korpuso, ir beveik neturi skaidulų. Tokiu netvarka nėra vitaminų. Be to, kaip taisyklė, yra papildoma pieno, cukraus, dažiklių, kvapiųjų medžiagų, tirštiklių.
Taip pat žiūrėkite: Kaip greitai persukti be žalos sveikatai
Kaip virėjas košės
Kuko košė padarė su pienu - manoma, kad pieno ir grūdų produktai yra geriausias išmoko komplekso. Esant manų kruopos rengimo sparčiausiai. Gana netvarka virkite ant didelės ugnies minutę ar dvi ir palikite įlieti. Bet taip pat gauti naudos iš manų kruopų mažiau, palyginti su grikių ar avižinių.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas