12 Specialiosios temą 11 dalis naudingiausia maisto pasaulis
- Top 10 naudingų virtuvės
- Sveikos paslaptys japonų virtuvės
- Ėjimas Singapūro virtuvės
- Skanus paslaptys kinų virtuvė
- Sveikas tradicija Švedijos virtuvė
- Korėjos: kulinarijos išmintimi kulminacija
- Senovės tradicija Izraelio virtuvės
- Skanus ir sveikas Graikų virtuvė
- Nauda sveikatai prancūzų virtuvės
- Ir skanu, ir naudinga: itališkos virtuvės harmonija
- Sveikata Privalumai Ispanijos virtuvės
- Paslapčių Ukrainos virtuvė
Ankstesnė dalis serijaKita dalis iš serijos
Kasdien maisto Pietų Europoje, taip pat ispanai, laikoma viena iš pasaulyje sveikiausias. Atsižvelgdami į tai, kad žmonės gyvena šiose srityse, valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, taip pat žuvis ir alyvuogių aliejaus, raudonojo vyno saikingai valgyti, širdies ir kraujagyslių ligų, nutukimo riziką, ir net kai kurių vėžio rūšių yra mažesnės nei kitose Vakarų šalių, įskaitant JAV.
Sveikata Privalumai Ispanijos virtuvės
Sveikata Privalumai Ispanijos virtuvė yra labai didelė. Ir jūs galite būti kaip sveikas, kaip žmonių, gyvenančių Pietų Europoje, jei jūs nuspręsite sekti mitybos rekomendacijas.
Ispanai valgyti šviežių daržovių daug
Nauda sveikatai valgyti šviežias daržoves yra labai didelė. Restoranai žaliaviniai arba lengvai virti, šviežios daržovės yra puikus antioksidantų šaltinis. Tai yra mūsų pagrindinis sąjungininkas kovojant su senėjimo ir ligų. Šviežios daržovės yra daug skaidulų ir vitaminų, todėl jie yra svarbūs sveikos mitybos. Tarp naudą sveikatai Ispanijos indai privalumų daug šviežių daržovių, turėtų būti dedamas ant "sąrašo". Švieži vaisiai taip pat suvartojo didelį mastą, taip pat citrusinių vaisių, kuriuose gausu vitamino C. Jie yra atsakingi už mažo sergamumo insulto ar kitų ligų, susijusių su nutukimu, Ispanijoje, priešingai nei kitose pramoninėse šalyse.
Ispanai valgo daug žuvies
Žuvys yra gerai žinomas už tai, kad daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra taip pat atsakingas už smegenų sveikatai ir aprūpina organizmą gero cholesterolio. Skirtingai nuo žmonių, kurie vartoja daugiausia "blogų" riebalų, kad pagerintų blogojo cholesterolio, ispanai naudojamas vartoti tik tuos riebalus, kurie neturi prisidėti prie širdies ligų vystymąsi.
Nauda sveikatai alyvuogių aliejaus
Ispanai paprastai naudoja alyvuogių aliejaus virimui, ir jie turi daug naudos iš šio sveiko įpročio. Reguliariai vartoti alyvuogių aliejaus sumažina besivystančių tam tikrų rūšių vėžio, pavyzdžiui, gaubtinės žarnos vėžio, krūties vėžio, arba galimybę. Žemas kraujo davleniemozhet būti reitinguojami tarp naudą sveikatai Ispanijos virtuvės, ryšium su alyvuogių aliejaus naudojimą.
Tiek vyno
Tiek vyno
Raudonasis vynas naudojamas Ispanijoje, bet saikingai yra svarbiausias žodis čia. Tarp naudą sveikatai raudonojo vyno, rasite pagerėjimą širdies sveikatos, gero cholesterolio lygį, ir daug antioksidantų.
Prieskoniai
Musulmonų įtaka virtuvė Ispanijos virtuvė išlieka akivaizdus. Vartojimas prieskonių vaidina svarbų vaidmenį kovojant su nutukimu, skirtingai nuo kitų šalių, kur nesveiko saldžių maisto produktų ir padažai prisidėti prie aukšto lygio širdies ligų, insulto ir kitų ligų, susijusių su nutukimu.
Sveikata Privalumai Ispanijos virtuvė yra labai didelis, ir jie yra susiję su pagrindinių sudedamųjų dalių, naudojamų IT: šviežių vaisių ir daržovių, alyvuogių aliejaus, žuvies ir prieskonių.
Tipiški patiekalai
Bulvių omletas (tortilijos de potata "," Tortilla Espanola "arba tiesiog" Tortilla "), paella, troškinys, Migas (Meksikos gimęs patiekalas iš duonos liekanas), dešros, sūriai.
Taip pat yra daug patiekalai pupelių (dvispalviai raženiai, lęšiai, šparaginės pupelės), sriubos, su stipriais regioniniais skirtumais. Ir duona, kurios būna įvairių formų ir veislių kiekviename regione.
Taip pat žiūrėkite:
Penelope Cruz laikosi Viduržemio jūros dieta
Ar riebaus maisto, kad būtų sveiki
Gydomųjų savybių prieskonių