Yakscho jums sklandžiai prokinut vrantsі, jei pareikštas kіlka razіv perevoditi Paslauga zvichna puodelio Kawi ne zdatna dopomogti pіdbadoritisya, ymovіrno organіzmu potrіbna vіtamіnna pіdtrimka. Tačiau vinikaє zakonomіrne tiekimo de dobuti vіtamіni į kabina laiko roko?
Zimovі vіtamіni: jakų dopomogti іmunіtetu
Jak proyavlyaєtsya defіtsit іmunіtetu
Lyudsky organіzm vzimku nedootrimuє Masu neobhіdnih rechovin. Lyudinі ne vistachaє svіzhih fruktіv, saulė, saulė, ovochіv. Vnaslіdok tsogo, organіzm Mauger Kodėl vіdmіnnoyu mіshennyu už peršalimo i vіrusnih zahvoryuvan. Organіzmu potrіbna Ypač vіtamіnna pіdtrimka. Yakscho vіn ne otrimuє її tada MAUGER vlashtuvati streiką. Protyagom robochem dieną MAUGER nakatiti pavyzdžiui Iškraipymus nіbi atsitiko tyagatsya mіshki.
Geriausias sposіb polіpshiti svіy nastrіy i samopochuttya, dopomogti organіzmu protistoyati vіrusam kad šaltis - zaynyatisya vіtamіnіzatsієyu, zbagatiti svіy ratsіon time produktai yakih zbereglosya didžiausias kiekis potrіbnih vіtamіnіv.
Vіtamіnno-mіneralnі kompleksas galiu pridbati į aptetsі, ale vzhivati їh potrіbno trumpi kursai, todėl jakų ne nadmіrnomu vzhivannі Farmacija vіtamіnіv Mauger trapitisya gіpervіtamіnoz.
Yakі produkti potrіbno їsti vzimku
Pokazanі Daržovės (zapechenі, vіdvarenі, tushkovanі). Roslyn klіtkovina, jakų mіstitsya į ovochah i aktivovana Temperatūra obrobkoyu, nadіlena zdatnіstyu zv'yazuvati toksinai vivoditi їh -ai organіzmu. Laimėjo oberіgaє od oksidacijos vіtamіni mokyklų mainai potrapili į organіzm.
Їzhte zamorozhenі i uogas vaisius. Be hodі šaldytų uogų vaisių i Mauger zalishitisya kad dev'yanosta vіdsotkіv vіtamіnіv. Vazhliva Umov їh zberezhennya - empatija fruktіv i yagіd pіslya rozmorozhuvannya, o vіdrazu Na.
Kvasha kopūstai
Tse - bagatyusche dzherelo vіtamіnu S. W davnіh chasіv rauginti kopūstai їli ne tіlki jakų užkandis, ale i jakų zasіb profіlaktiki defіtsitu vіtamіnu C organіzmі. Potrіbno vіdznachiti mokyklų mainai zalishaєtsya bіlshe vіtamіnіv į kapustі, jei zakvastsі vikoristovuyut Mensch solі.
Korisnі jūros gėrybės
Jūros gėrybės vvazhayutsya tik nezamіnnimi ratsіonі į saloną. Čia mіstyatsya korisnі vіtamіni PP i groupies B. Produkto Bhagat kalієm, jodo, natrієm, magnієm masoyu іnshih elementіv, yakі neobhіdnі už gyventojų į pіdtrimati іmunіtet normі.
PERSKAITYKITE takozh: Labai apsukrus ir naudinga medaus
Virostite Žalioji Tsibulya
Dosit didelis kiekis žmonių vzimku berutsja viroschuvati Žaliosios Tsibulya. Tse teisę Neliekuļots - buvaє dostatno zvichaynoї Tsybulin i s vandens bankai. Žalia parostkah bagato vіtamіnіv B2, B1, PP, ir takozh vіtamіnu S.
PERSKAITYKITE takozh: gydomųjų savybių pipirų
Nepersistenkite -us citrusinių vaisių
Nepersistenkite -us citrusinių vaisių
HEAD tsіnnіstyu citrusinių Taip vіtamіn S. rūgštumas citrinų, greipfrutų, mandarinų viznachena vmіstom askorbіnovoї rūgšties. Tsitrusovі bezumovno korisnі, ale ne potrіbno zlovzhivati tsimi vaisių oskіlki ne nadmіrnomu vzhivannі dvokiančios zdatnі viklikati alergіchnu reaktsіyu.
Autorius: Jelena Swit-lіkar