Laikomas normaliu kūno svorio padidėjimas nėštumo 9-12 pounds metu. Taigi, mes bandysime rankų svorių nėštumo metu yra ne per išjungtas mastu. Šiuo metu, svorio padidėjimas reiškia, kad viskas gerai. Bet net ir tada, kai padidėjęs kūno svoris yra didesnis nei įprastai, eiti ant dietos nėra būtinas. Tai geriau pasikonsultuoti su gydytoju, perduoti reikiamus bandymus. Tai yra įmanoma, kad antsvoris sukėlė skysčių susilaikymas audiniuose ir organuose.
[/ Antraštė]
Nėštumas - ne geriausias laikas numesti svorio, ir tai neturėtų būti priežastis organizuoti maisto eksperimentus. Moteris, turėtų būti, jei įmanoma, judžiausi, pilnai maitina, pasisemsite jėgų. Dėl sunkaus fizinio aktyvumo ir mitybos ateis laikas - po gimdymo.
Taip pat žiūrėkite: ginekologą: nemokamai konsultacijos internetu
Kaip kontroliuoti svorį
Kaip kontroliuoti svorį
Specialistai tikėti, kad tai nėra būtina, kad nėščia moteris įgyti per daug svorio, nes tai gali sukelti jai gresia komplikacijų per antrąjį nėštumo pusėje. Viršsvoris tampa išprovokuoti veiksnys pavėluotą toksikozės, nėštumo diabetas plėtrai. Be to, dėl persivalgymo vaikas gali augti per didelis, ir pristatymas bus gana sunkus. Taigi svarbu atkreipti dėmesį į jų svorį.
Taip pat žiūrėkite: Nėštumas ir diabetas
Nėščios moterys turi valgyti įvairus. Pirmąjį trimestrą kalorijų poreikius išlieka tokie patys, o antroji ir trečioji yra virš tris šimtus kalorijų. Iki nėštumo pabaigoje, jums reikės ne mažiau kaip penkiolika procentų daugiau nei įprastų kasdienių energijos poreikius. Kai jūs turite jaustis pavargę, yra dirglumas ir letargija, galima daryti prielaidą, kad maisto nauda nėra pakankamai. Būtina valgyti natūralių maisto produktų, išlaikyti gerą nuotaiką.
Taip pat žiūrėkite: infekcija nėštumo metu: ką daryti
Patarimai dėl mitybos
- Rasti sveikas būdas užkandis per dieną, pavyzdžiui, sveikų grūdų duona, džiovintų abrikosų, jogurtas. Galite gerti šviežiai spaustų sulčių.
- Būkite aktyvūs. Įsitraukti į paprastų gimnastika, plaukti, vaikščioti dažniau.
- Venkite alkoholio, cukraus, riebalų, rafinuotų produktų, konservantų.
- Be savo valstybės svarbiausia - sveiką gyvenimo būdą, kiek įmanoma. Reikia atkreipti dėmesį į sveikatą.
- Nepamirškite apie kiekviename iš patiekalų baltymų.
- Pluošto ir angliavandenių pageidautina gaminti vaisių ir daržovių, ir perdirbtus maisto produktai yra geriausias valgyti bent.
- Padidinkite savo fizinį aktyvumą.
Autorius: Jelena Svetvrach