Daugelis moterų nemiga pasireiškia pirmą nėštumo trimestrą. Ekspertai mano, kad nemiga nėštumo pradžioje sukelti hormoninių pokyčių, kurie vyksta moters organizme.
Kodėl nėščia gali nukentėti nuo nemigos
Yra žinoma, kad nėštumo metu tampa didesnis, nei progesterono ir kitų hormonų lygiu. Jie sutelkti pajėgas moterims patirti nėštumo, bet ir išlaikyti kūno tam tikrą būseną perspėjimo, neleidžia antra atsipalaiduoti. Didėjant gestacinis priežastis nemiga pridėta.
Fiziologiniai priežastys nemiga
Sutrikdyti miegą šuningoms gegužės, ryšium su fiziologinėmis sąlygomis:
- sunku pasirinkti patogią padėtį, nes padidėjo svorio ir pakelta pilvo;
- nugaros skausmas ir apatinės nugaros;
- maišykite vaisių;
- Tai dažnai atsitinka naktį reikia šlapintis (tai yra dėl to, kad padidėjo dydžio gimdos suspaudžia šlapimo pūslę, ir ji turi būti ištuštinta dažniau);
- kankina rėmuo (pažeidimas virškinimo trakto laikoma būdinga nėštumo metu);
- įvyks traukuliai (ypač nėščioms moterims dažnai kojų mėšlungis);
- niežulys į pilvo srityje, dėl tempimas odą;
- susirūpinęs dusulys (su kūno svorio padidėjimas, pasunkėjęs kvėpavimas, be to, gimda gali daryti spaudimą plaučiuose).
Taip pat žiūrėkite: Tipiškos atsiliepimai nėščia
Psichologiniai veiksniai
Psichologiniai veiksniai
Moteris gali patirti:
- lėtinis nuovargis;
- stresas (dėl baimės artėjančius pasikeitimus, nerimas dėl vaiko baimė gimdymo);
- įtampa;
- košmaras.
Kiekviena iš šių priežasčių yra pakankamai, kad moters buvo atimta miego, ir daugeliu atvejų jie taip pat sujungti.
Kaip kovoti su nemiga
Išrado daugybę būdų, bet jūs turėtumėte pasirinkti tik tai, kas jums patinka labiausiai. Kiekviena situacija yra laikoma atskirai terapeutai, kad kiekviena moteris turėtų stengtis pasiimti techniką ir jos derinys metodus.
Taip pat žiūrėkite: Koks turėtų būti gyvenimo ateityje motinos būdas
Per dieną
Kaip kovoti su nemiga
- Stenkitės vengti overexertion. Nuovargis, kad sukaupė visą dieną, ne visada gali atsirasti garso miego. Daugeliu atvejų, it turns out, kad jūs tiesiog negali atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos.
- Kai jūs turite tam tikrą laiką plaukeliai įpročiai, miego per dieną, pabandykite sumažinti dienos ar miego metu kelias dienas visiškai atsisakyti šio įpročio. Tai gali padėti miegas atsigauti.
- Kai košmarai maras, kuris yra neįmanoma pamiršti po atsibunda po pietų kalbėti, kad per su arčiausiai jūsų vyras (savo motinos, vyrui, draugui). Dauguma analitikų mano, kad naktį diskusija svajoja - labai veiksminga priemonė siekiant įveikti jų baimę: tikriausiai beveik ramus. Ir kai jūs investuoti savo žodžius neaiškus matymas gali rasti, kad pagrindo baimintis tikrai nėra.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas