Vitaminai vaidina svarbų vaidmenį planuojamą nėštumą paruošimo. Nėščia tėvai turėtų imtis folio rūgšties, tačiau tai turi būti daroma teisingai. Apskritai, sveika mityba, apsvarstyti ekspertų patarimus.
Kokie vitaminai imtis būsimoms tėvus
Pasak gydytojų, vitaminas B9 - folio rūgšties - galbūt svarbiausias vitaminas pora, kurie planuoja turėti kūdikį. Dėl trijų iki šešių mėnesių iki planuojamo pastojimo ir nėštumo metu moteris turėtų suvartoti 0, 8 mg folio rūgšties kasdien. Jei pirmoji moteris pagimdė kūdikį su rimta gimimo defektus, ar tokių atvejų įvyko šeimoje, vitamino dozę reikia padidinti iki keturių mg per dieną.
Kodėl vitamino popiežius
Folio rūgštis yra rekomenduojama patvirtinti ir būsimo tėvo. Trūkumas šio vitamino sumažina sveikos spermos, dalį. Optimali dozė - 0, 4 mg - kaip prevencinė priemonė. Žmogus vitaminas B9 pageidautina atsižvelgti ne vėliau kaip prieš tris mėnesius iki planuojamo pastojimo. Valgyti žirnius - stiprina imuninę sistemą, šį ekspertų patarimus.
Kas yra folio rūgšties
Folio rūgšties (arba vitaminas B9) yra vandenyje tirpus vitaminas, kuri yra būtina, kad augimo ir vystymosi imuninių ir kraujotakos sistemas. K vitaminų, kartu su folio rūgšties ir susijusių darinių, įskaitant tri -, di -, poligliutamato, ir kt. Vadinamas dariniai, kartu su folio rūgštimi yra derinamas pagal Folio rūgštis vardu.
Su folio rūgšties stokos negalima atmesti megaloblastinė anemija suaugusiems, o nėštumo atveju padidina nervinio vamzdelio defektų riziką. Taip pat atsižvelgti į viršų 4 maisto produktų, kad padidinti IQ lygį.
Taip pat žiūrėkite:
- Dešimt pagrindiniai produktai vėžio prevencijos
- Žalias maistas dieta: nauda ar žala
- Vitaminai vyresnio amžiaus žmonių mityba