Manoma, kad nėštumo metu vegetarizmas yra tiesiog nepriimtina. Bet iš tikrųjų, kaip ekspertai mano, tai nėra tiesa. Jei būsimoji motina praktikuojama vegetarizmą prieš ir nėštumo metu, ji negadina arba motiną arba vaiką.
Įranga vegetarizmą nėštumo metu
Veislių vegetarizmas
Su griežta vegetarizmo leidžiama valgyti tik maisto augalinės kilmės. Kai ne griežtas vegetaras veislių augalų maisto leidžiama, išskyrus jūros gėrybių. Dieta laktovegetarianstva tipas susijęs su pieno produktais. Žalias maistas mityba yra skaudžiausias ir rimtas tipo vegetarizmas. Mityba yra tik augalinės kilmės maisto produktus, ir tik žalias.
Nėščiai moteriai yra laikoma leidžiama laktovegetarianstvo ar ne griežtas vegetarizmas. Idealus variantas būtų kai meniu įvairovė, kai dietos patiekalų įtraukti dviejų tipų vegetarizmas.
Nesvarbu, ar grasina nėščia vegetarišką baltymų trūkumas
Pagrindinis baimė bet moteris, kurie domisi vegetarizmą, patikėkite baimė gauna mažiau baltymų pakankamo kiekio nėštumo metu. Tuo specialistai, mitybos specialistai sako: šie susirūpinimą keliantys klausimai gali būti laikomas veltui, jie yra nepagrįsti.
Taip pat žiūrėkite: Ar verta daryti vaiką vegetaru
Mitai apie vegetarizmą
Yra žinoma, kad mėsa yra ne tik baltymo formos. Be mėsos valgytojai turi sugerti daug daugiau baltymų nei kūno poreikius. Ir jis yra kartais tiesiog pat pavojingas, kaip ir naudojant trūksta baltymų atveju.
Vegetarai, kaip įprasta, turi valgyti daug baltymų. Labai svarbu užtikrinti, kad jis buvo per normalaus nėštumo. Baltymų turi vaiką, tai yra aktyviai plėtoti smegenis ir nervų sistemą. Gydytojai pataria kiekvieną nėščia valgyti kasdien bent 60-70 gramų baltymų. Tai lengvai pasiekiama, jei vartojamos pupelės, riešutai, sojos pieno, mėsos pakaitalai kitų alternatyvų tipo sojos kotletai.
Taip pat žiūrėkite: Kas yra veganai
Saugokitės kalcio trūkumo
Saugokitės kalcio trūkumo
Būsimos motinos turi kalcio. Nėščia turėtų suvartoti bent 1200 mg kalcio per dieną. Kalcio randama pieno, sūrio, žalių lapinių daržovių. Visada verta valgyti ir gerti pieno produktus. Rodo vieną puodelį jogurto, pieno, jogurto per dieną - ir kalcio trūkumas negresia jums.
Kaip išvengti geležies trūkumo anemija
Nėščia moteris turėtų suvartoti apie trisdešimt miligramų geležies per dieną. Įtraukti į savo meniu obuoliai, grikiai, granatų sulčių. Nuo antrojo arba trečiojo nėštumo trimestro imtis vitaminų ir mineralų kompleksas, kuris apima geležies.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas