Jūs rengiasi tapti mama, ir kiekvieną dieną jūs turite daug klausimų. Tai nėra taip svarbu, tai yra savo antra, pirmą ar ketvirtasis nėštumas. Šiuo atveju ne detalė, mes kalbame apie savo sveikatą ir jūsų kūdikio sveikatai.
Kiek turėtų susigrąžinti nėščia
Kiek turėtų susigrąžinti nėščia
Galbūt pirmą kartą į aktualius nėščiosioms sąraše, kiek moteris gali priaugti svorio išlikti sveikiems klausimas. Ekspertai skambinti skaičių odinnadtsat- 16 £. Kai moteris savo natūralioje aplinkoje mažai svorio, prasminga surinkti net šiek tiek daugiau nei vidutiniškai, tačiau ponios su antsvorio vienuolika papildomų kilogramų - tai kraštutinis normos ribą. Svarbu nepamiršti, kad tai yra labai svarbu, kad motina nuolat valgyti sveiką, gerti daug vandens. Būsimo mamos užduotis - teikti kūno sveiką mitybą.
Taip pat žiūrėkite: Dažniausi negalavimai nėščia
Ką turėtų daryti nėštumo metu
Šis klausimas taip pat gana dažnai klausia, ekspertai iš sveikatos apsaugos sektoriuje. Gyvenimas nesibaigia tuo metu, kai esate nėščia. Kai moteris turi sukelti aktyvų gyvenimą ir prieš nėštumą, priimtina ir gera savo sveikatai vadovauti patį gyvenimo būdą nėštumo metu. Be abejo, būsimoji motina turėtų pasitarti su savo gydytoju apie kokios rūšies aktyvų gyvenimo būdą bus saugiau kūdikiui. Nereikia duoti save iki išsekimo, svarbu išlaikyti savo širdies ritmą ne per garsiai padidėjimo lygį. Nevartokite per karštoje vonioje.
Bet mitybos apribojimų turite eiti
Nėščia moteris paprastai yra labai susirūpinęs dėl įgimtų apribojimų dietos klausimu. Kai moteris yra sveika, ji negali būti jokių konkrečių mitybos apribojimų. Tačiau yra keletas paskyrimai buvo priimtas visų iš sveikatos srities ekspertai. Jei nevalgo suši, siūlanti žalią mėsą. Mėsa turi būti gydomi šilumos. Nereikia valgyti nepasterizuoto sūrio ir žalių kiaušinių. Yra priežastis, siekiant sumažinti kofeino suvartojimą. Apskritai, jei moteris yra laikoma sveika prieš nėštumą, tada nereikia radikaliai keisti savo mitybą. Svarbiausia yra valgyti sveiką maistą.
Taip pat žiūrėkite: Nėščios draudžiama valgyti iš plastikinių indų
Kaip nerimauti
Būtina nustoti nerimauti
Kai gydytojas neapibrėžia turite kokių nors nėštumo patologija, nieko nerimauti. Negalima užsiimti radikaliai savarankiškai gydytis su narkotikais. Pabandykite imtis arti jo kokybės maisto režimo. Prasminga daryti specialius pratimus, pasirinkti tinkamus drabužius, jei reikia, nešioti tvarstį, anti venų pėdkelnės. Daugiau laiko reikia praleisti lauke. Reikia daugiau teigiamų emocijų. Visa tai kartu gali padaryti jūsų nėštumas laimingas.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas