Per daug laiko praleido sėdi, kelia rimtą grėsmę sveikatai, sakoma naujame tyrime. Tačiau laikomų sėdimoje padėtyje per mažiau nei 3 valandas per dieną gali padėti mus gyventi papildomai 2 metai. Per tą laiką mažinti praleido žiūrėdami televizorių - kad dauguma iš mūsų, o sėdi - mažiau nei dvi valandas per dieną, gali pratęsti beveik 1, 4 metų gyvenimą. Naujos išvados buvo paskelbtos internetiniame žurnale BMJ Open BMJ.
Sėdimas gyvenimo
Suaugusių amerikiečių praleidžia apie 55% savo laiko sėdimas arba neaktyviosios vidurkis, atsižvelgiant į tyrimo. Sėdimas gyvenimo būdas, kuris gali apimti ilgą laiką sėdynė, buvo susijęs su diabetu ir mirties nuo širdies ligos ar insulto. Naujas tyrimas eina kelis žingsnius toliau, parodyti, kaip mes galime pasinaudoti, jei mes sėdime mažiau.
"Foje yra rizikos veiksnys, o ne liga", sako Petras Kattsmarzhuk, filosofijos daktaras, vykdantysis direktorius pavaduotojas Mokslo obshestvennyh Pennington Biomedicininių tyrimų centro į Luizianos universiteto. "Tai galima palyginti su nutukimu ir pasiekia beveik rūkymo lygio," sako jis. "Mes taip pat atsisėsti valgyti, ir, kaip taisyklė, nestovėkite daug per dieną", sako jis.
Taip pat žiūrėkite: Kaip elgtis su sėslaus gyvenimo būdo
Mažiau sėdėti, daugiau judėti, ilgiau gyventi
Kai kurios bendrovės pakeisti standartines Stalai ir kėdės Kierat ar stovint lentelę, kalbėti Kattsmarzhuk. "Užuot rašyti el.laišką kolega, atsistoti ir kalbėti su jais." Pasimatysime ne pėsčiomis, taip pat gali būti ir sėdi prie stalo vietą.
Tyrėjai panaudojo duomenis iš Nacionalinės sveikatos patikrinimas ir mitybos (NHANES) 2005-2006 m 2009-2010 pamatyti, kiek laiko proodyat suaugusių amerikiečių sėdi ir žiūri televizorių. Jie taip pat išanalizavo penkias studijas 167 000 suaugusiųjų, kurie vikšriniai Laikas, praleistas juos sėdimoje padėtyje, ir mirties nuo visų priežasčių.
Nauji faktai pridėti duomenis į didėjančią literatūros galimų sveikatos problemų, kurios kyla, kai mes sėdime per daug, sako Scott Kahan, MD, MPH, direktorius Nacionalinės centro Svoris ir sveikatos Vašingtone.
"Nepriklausomai nuo svorio ir fizinio aktyvumo, ir visų kitų veiksnių, kurie gali sukelti ilgalaikius sveikatos problemų, daugiau mes sėdime, labiau tikėtina, kad mūsų kūnai blogų dalykų atsitikti," sako jis.
Taip pat žiūrėkite: nejudrus gyvenimo būdas sutrumpina gyvenimą
Sėdimas aklavietės evoliucijos
Perkraustymo, mes jaustis geriau
Garis Sigman, MD, direktorius vaikų nutukimo programą Loyola universiteto medicinos centro Maywood, Ilinojus, sutinka. "Mes išsivystė iš tos vietos, kur mes turėjome daug vaikščioti, o ne sėdėti ant žemės, siekiant išgyventi. Ir dabar, šiuolaikinėje visuomenėje, mes turime daugiau galimybių sėdėti, o ne eiti, o tai nėra sveika dėl daugelio priežasčių," sako jis ,
Taip pat žiūrėkite: Kaip pavojinga sėdimas gyvenimo būdas
"Kai mes einame, mes jaustis geriau", sako Sigman. Jo patarimas: jei turite sėdimas darbas, vaikščioti per pietų pertrauką. "Jei turite sėdėti ilgą laiką, pabandykite naudoti savo laisvą laiką imtis aktyvesnio žaidimus, pavyzdžiui, pėsčiomis ar važiuoti dviračiu."
Alevtina Shagayko�
