Kaip žinote, gilus miegas turėtų būti laikoma geros sveikatos raktas vyru bet kokio amžiaus. Bet tai ypač svarbu senyviems pacientams. Daugelis senų žmonių miegoti daugiau nei jaunesniems žmonėms, tačiau yra daug sunkiau užmigti.
�
�
Taip pat žiūrėkite: Kodėl jūs negalite pabusti ilsėjosi
Kaip užmiega pagyvenusių žmonių
Vyresnio amžiaus žmogus galėtų išmesti ir pasukite valandas, psichiškai sutvarkyti dienos problemas. Pagaliau užmigti, net jei vyras daugiau ar mažiau ramus ir palankią aplinką, reikia bent pusvalandį. Savaime suprantama, kad tuo atveju, besikeičiančias sąlygas, pavyzdžiui, kai hospitalizacijos padidėjo, o pakartotinai. Vyresnio amžiaus pacientams, sveikatos priežiūros, svarbu apsvarstyti šį klausimą. Dream pagyvenęs žmogus neturėtų eiti mažiau nei šešias valandas, žmonių poilsiui daug reikia miegoti ne mažiau kaip aštuonerių ar devynerių valandos.
Taip pat žiūrėkite: Pagrindinės priežastys, dėl nemigos
Miego etapas
Vyresnio amžiaus žmonės pasikeitė miego fazę. Gilus miegas etapas yra labai trumpas, ir pirmasis etapas miego yra didesnis. Seni žmonės miegoti laisvai. Dažnai jie atsibunda naktį ir tada ilgą laiką negali grįžti miegoti. Todėl kartais labai ilgai septynis ar aštuonis valandos miego negali pareikšti palengvėjimą. Miego trūkumas yra labai blogai tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos. Yra atvirkštinė priklausomybė. Žmonės, kurie miega mažiau nei penkias valandas per dieną, tampa didesnę riziką susirgti hipertenzija.
Taip pat žiūrėkite: Sveiko nakties poilsio: reguliuojamas ciklas budrumo
Užmigti greitai
Norėdami svajonė tapti stiprus, pabandykite ne persivalgyti prieš miegą. Senyvi pacientai geriau vakarienė ne vėliau kaip per keturias valandas prieš miegą. Jei vyras yra sunku miegoti ant tuščio skrandžio, reikia gerti prieš miegą šiek tiek šiltas skystis.
Taip pat žiūrėkite: Maistas sveikam miegui��
Stebėkite savo mitybą. Sveikas maistas, kad yra visi reikalingi kūno medžiagų, remti kūno per į tonas dieną. Miegą tuo pačiu metu. Jei įmanoma, pasiduoti popietę NPP arba gerokai sumažinti jo trukmę. Kūnas tampa pripratę prie režimo, tada užmiega naktį bus daug lengviau. Tai taip pat verta prisiminti, rūpintis ligonių.
Taip pat žiūrėkite: Kiek miego turėtų sveikas žmogus
Labai naudinga stiprią ir sveiką miegą laikomos lėtai vaikščioti gryname ore. Bet pabandykite eiti pasivaikščioti prieš miegą ne tiesiogiai, bet maždaug dviem valandoms iki. Nereikia vakarais aktyviai naudotis, jei turite skubių problemų nemiga.
Taip pat žiūrėkite: Į viršų 7 patarimai geros miego
Dažnai triukšmas ir garsai trukdyti miego. Tai gali būti pažymint laikrodis arba operacinė garsas šaldytuve. Miegoti buvo stipresnis, pašalinti galimus triukšmo šaltinius iš miegamojo ar kolegijos.