Fizinė veikla gali būti laikoma svarbia sveikos gyvensenos bet kokio amžiaus. Bet jūsų amžiaus, svarbiausias uždavinys išsaugoti lankstumą, taip pat būtina išlaikyti medžiagų apykaitos norma už gerą lygį. Kad jūs turite savo kasdieniame mokymo programą atsižvelgta į ir dietos.
Gyvenimo būdas po 50 metų
Kaip pasiekti
Ekspertai sukūrė jums keletą priemonių, kurios padės išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą už metus į priekį rinkinį. Pabandykite galvoti apie save ir kitus, taip pat minties dvidešimt metų. Neleisk sau pasenti sielą. Svarbu tikėti savimi ir vertiname tai, kas duota gamtos. Negalima prarasti gyvenimą skonį, ji yra graži bet kokio amžiaus.
Būk dovaną
Apdovanoti sau šiek tiek gydyti kiekvienam pasiekimais. Nepamirškite žiūrėti savo išvaizdą, atkreipti dėmesį į jų grožį.
Laikyti aktyvų gyvenimo būdą
Laikyti aktyvų gyvenimo būdą
Pabandykite padaryti tinkamumą, daro ryte pratimai, pasivaikščiojimai, išvykas į gamtą, keliones.
Kokius mokymus rodomi
Kai jūs naudotis, atkreipti dėmesį į galios ir aerobikos pratimų, tačiau, jei jūs neturite gydyti veteranai tinkamumą, turėtų būti atmesti intensyvių treniruočių ir išvengti sunkaus streso dėl sąnarių. Aukštos pokytis užimtumo trukmę - tai bus veiksminga ir saugu.
Reikia padaryti privalomą rinkinį tempimo pratimai - bent kartą per savaitę. Ji taip pat naudinga užsiimti aqua, jogos, plaukimo.
Net penkiasdešimt metų per vėlu pakeisti savo gyvenimo būdą, kad aktyvus, ir taip išplėsti savo gyvenimą palyginti su tais, kurie skirti naudotis visą savo gyvenimą. Švedijos mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 2200 vyrų, kurių amžius penkiasdešimt metų. Specialistai nustatė, kad žmonės, kurie padidino savo fizinį aktyvumą tuo penkiasdešimt šešiasdešimt metų amžiaus, gyveno maždaug toks pat kaip tie, kurie dalyvavo sporto reguliariai, nuo vidutinio amžiaus. Taigi pasitikėti ekspertų nuomonę apie sveikatos priežiūros: niekada nevėlu pagerinti fizinį aktyvumą.
Rodoma kelionės
Bent dvidešimt minučių per dieną, pabandykite vaikščioti sparčiu tempu. Tokių sluoksnių gali stiprinti širdies raumenį, Savaitė atsikratyti riebalų perteklių ne mažiau kaip pusantro valandos aerobikos.
Kaip valgyti po 50
Kaip valgyti po 50
Siekiant pagerinti virškinimą, gerti kefyro, imtis natūralių probiotikų. Jei jūsų skonio jogurto, pabandykite gerti tik tiems, kurie nėra cukraus. Papildyti savo mitybą su kalcio biologinių priedų. Be arbatos ar kavos, gerti per dieną mažiausiai pusantrų litrų švaraus gėlo vandens (geriau - stalo veislių mineralinio vandens).
Pabandykite stebėti savo laivų būklę. Geriausiai būdas išvalyti kraujagysles, gali būti laikomi nesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir specialiųjų augalų kompleksų.
Miego 50 metų
Jūs turite pilnas miegas. Nereikia plaukeliai per dieną - miega ne jūsų amžius prisideda prie Decrepitude.Taip pat žiūrėkite:
- Kodėl sunku numesti svorio po 50
- Kaip gyventi su malonumu po 50 metų