Koordinatorius Centrinės Vajomingas koledže Vajomingas, Michelle Burdick, organizuoja klasių tęstinio mokymo, siekiant padėti žmonėms įgyti naujų ir naudingų įgūdžių, siekiant pagerinti jų sveikatą. Ji pabrėžė kai ilgaamžiškumo principus, kurie patvirtina savo mokslinių tyrimų gerai žinomus mokslininkus.
Tyrimas: kas padeda mums išlikti jauni ilgą laiką
Du ramsčiai ilgaamžiškumo
Patarimai Michelle Bedrik remiasi dviem pagrindiniais ramsčiais.
- Pirmasis ramstis. Įsipareigojimas prevencinės sveikatos visą gyvenimą. Gyvenimas fiziškai stiprus, užkirsti kelią diabeto ir širdies ligos, stiprina imuninę sistemą.
- Antrasis ramstis. Aktyvus socialinis gyvenimas Mes visi žinome apie naudą sveikatai emociškai patenkinti santykiais.
Štai keletas pagrindinių statybinių blokų jo teorija.
Stiprus širdies
Tai leidžia jums sukelti aktyvų gyvenimo būdą, sveiką raumenų ir kaulų, aštrų protą.
- Paimkite širdies patikrinimą po menopauzės. Net ir tarp moterų, turinčių įprastų cholesterolio lygis gali būti širdies liga, todėl, kad "pasikonsultuoti su gydytoju skenavimas vainikinių arterijų" pataria Mehdi Razavi, MD į Teksaso Širdies instituto specialistas. Testas, kad priemonės, kalcio kaupimąsi arterijose, aptinka širdies smūgio riziką, net jei kiti tyrimai, ir tie, kurie patikrinti cholesterolio kiekį kraujyje yra normalus.
- Viduržemio jūros dieta apsaugo ir net apsisuks širdies liga. Pacientams, kurių mityba yra daug mononesočiųjų riebalų alyvuogių arba rapsų aliejaus, riešutų, žuvies daug, taip pat yra vaisių ir daržovių gausa, sumažėjo tikimybė būsimų širdies sutrikimų 50-70%, priklausomai nuo širdies būklės, tyrimas rodo, Lyon Prancūzija.
Geras regėjimas
Deja, su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracija (AMD), - liga, kuri pažeidžia tinklainę galiausiai grėsmę viziją apie trečdalis vyrų. Ji naudojama būti, kad AMD gali būti užkirstas kelias ne.
Tačiau dabar mes žinome, kad vitaminai C ir E, beta-karotinas, cinkas gali sulėtinti regėjimo praradimas 25% žmonių su ankstyvųjų požymių AMD, pagal David B. Rein, PhD, mokslo darbuotoja tyrimų bendrovės RTI International Research Triangle Park, Šiaurės Karolina ,
Sveikas humoro jausmas
Sveikas humoro jausmas
Juokas yra vienas iš paprasčiausių ir saugiausių būdų susidoroti su stresu ir įtampa.
Anksčiau ekspertai manė, kad humoro jausmas yra nustatomas tik genai - jūs arba gėjus, ar ne. Tyrėjas Li Berkiz Loma Linda universiteto patyrė tai, ką ji vadina "juokas" klausia savanorių praleisti laiką nieko nedaryti sudėtingesnis nei tiesiog žiūrėti jį ant TV komedija pasekmes. Ji nustatė, kad net "numatymas" juoko pagerina hormonų funkciją, stiprina imuninę sistemą. Naujausi tyrimai Burke nustatė, kad per metus "geros" DTL cholesterolio savanoriai, dalyvaujantys įdomus lygis šoktelėjo 26%, o jų lygis, C-reaktyviojo baltymo (iš uždegimo, susijusio su širdies ligų ir diabeto rizikos priemonė) sumažėjo 66 %.
"Mes tai vadiname laughercise" (maišymo žodžiai juoktis - juoko ir pratimų - pratimą), ji paaiškina, "nes juoko nauda yra ta pati, kaip ir fizinio aktyvumo naudą."Taip pat žiūrėkite:
- Kas stebuklai gali teigiamos emocijos
- Kaip reikia valgyti Šimtamečių